▼
2025年4月18日 星期五

"梨狀肌無力？這麼練就對了。"Yoga Therapy to Wake Your Piriformis!"

›
https://youtu.be/0Wgzn3Blb48?si=7GkTZZHhGJUjlyPh 梨狀肌無力或功能失調的成因是甚麼? 「梨狀肌無力」或「功能失調」通常不是單一原因造成，而是 結構、神經、生活習慣與代償機制 多重因素交織的結果。 🍑 梨狀肌無力／功能失調的常見成因...
2025年4月16日 星期三

牆上伏地挺身：簡單練肩不費力！#Shorts Wall Push-Up: Easy Shoulder Strength in 1 Min!# S...

›
https://youtu.be/YYjluIv55eA?si=ylbV6ncAmsbtJScu 不需要做滿，只需要做對｜倒立肩推，第一步 這不是一個完成式動作，而是一個進行中的力量練習。 我還無法彎到90度，但這30度，是在覺察中控制出來的。 靠牆倒立＋肩膀微推，讓我練習在...
2025年4月15日 星期二

焦躁的時候，不必硬撐 -Podcast

›
Podcast 播客:   https://youtu.be/Eb5BfLStMoM 有時候，心跳加快，腦袋轉不停， 你知道自己焦躁，但怎麼也靜不下來。 在這段15分鐘的冥想中， 你不需要「放鬆」，也不需要「積極轉念」。 只需要坐下來，和呼吸在一起， 慢慢感受身體裡的焦...
2025年4月11日 星期五

【心靜，世界就亮了】｜重返瑜珈經經解1.47

›
  🌌 本集核心奧義 「當你靜到極致， 不是睡著、不是空白， 而是——清澈、透亮， 像夢中知夢，但比夢還真。 瑜珈經說，這是心即將覺醒的徵兆。」 📜 經文原句 निर्विचारवैशारद्येऽध्यात्मप्रसादः Nirvicāra-vaiśārady...
2025年4月10日 星期四

「你還在『努力冥想』嗎？帕坦伽利說：真正的三摩地，連『你』都是幻覺！-重返《瑜伽經》1.46 深度解密

›
 1.46 「如果連『我正在冥想』的念頭都是一種障礙，那真正的三摩地是什麼狀態？」 上集我們衝進1.45的「什麼都沒了」——從呼吸到無，連「細微」這想法都丟掉（1.45）。 🔥 關鍵步驟： ▸ 1.44 → 用腦子看細微，再融入它 ▸ 1.45 → 連融入的感覺都放手，什麼都不...