第五梯春季修復瑜珈線上課程- 3月6日-6/1日- 即日起開始報名:

 

春季修復瑜珈線上課程

3月6日-6/1日

即日起開始報名:

	春季課程表
	一	二	三	四	五	六	日
9:30am		修復+呼吸		修復  瑜珈		肌力    瑜珈
8-9:30p	修復+呼吸		修復 瑜珈		肌力 瑜珈

@2023 國際瑜珈師資證照課程即將開始，敬請期待.

Namaste dear 瑜珈修習的yogi們

我們的修復課程是特別充滿互動與關懷的，因為修復瑜珈須從心理與精神的重建開始.

著重在健康的全面提升，為整體快速身心修復，課程針對體質欠佳者、不良睡眠品質者、提升免疫機能、淨化呼吸系統，及脊柱(頸、背、腰椎)的修復改善和鍛鍊，腺體循環改善，強化身心健康以因應不確定性之流行疾病。課程循序漸進，若有特殊狀況之yogi請知會.

@ 修復瑜珈:

   修復瑜珈與市面的瑜珈課程極為不同。單純的瑜珈伸展對一班健康族群會達到基本健康的功能；而我們之修復則針對個別不同狀況而練習，最大的不同是課程是以”瑜珈療法”為根基而設計的練習. 這將進一步對身心有狀況的族群有更深入的修復功能，讓一些慢性疾病恢復得更快速而有效.是完整的結合瑜珈體位法、哲學理論、呼吸提升改善、靜坐等之全方面的健康練習.

因此，不管是健康或是患有慢性疾病族群，將從修復瑜珈中得到最大之改善.

此課程為養生及全面健康的活力養成.包含了瑜珈哲學概念的分享，瑜珈體位法Yogasanas, 呼吸法 pranayama, 和靜坐冥想Dayana、深度放鬆等全面練習。深入淺出由簡至繁的漸進式教學，讓任何階段的yogi皆能明白屬於自己的練習目標.

若有練習上或健康問題請知會或提出疑問: newlifeyoga@gmail.com

 

l  肌力課程(重量肌力修復課程)

為新增的瑜珈修復課程，為骨質疏鬆症做預防和準備。

為緊實健康為目的的族群所設計.

為柔軟度好卻肌力不足、腰、背、膝開始退化的老yogi的交互修補練習.

參加的族群需準備一些簡單的工具，如: 健身棒、彈力繩、瑜珈球、啞鈴和沙包袋。初次參加者請諮詢: -newlifeyogacenter@gmail.com)

 @呼吸+修復瑜珈

此堂課包含一半呼吸健康練習，是以腹式呼吸為首的各種不同瑜珈古典呼吸法為主的練習.唯有健康的人才會展現大無障礙的呼吸，病菌侵入身體第一個直接影響的通常是呼吸系統，而呼吸系統主宰著免疫系統的源頭，瑜珈有著極為特殊的呼吸法練習我們稱之為生命量能Pranayama.呼吸的修復直接攸關生命力的展現，它的好處眾多:

1.     增加肺活量 2. 減壓和抗焦慮. 3. 改善失眠. 4. 促進身體循環. 5. 訓練核心力6. 有助減緩慢性疼痛.7. 改善記憶力.8. 幫助重新入睡….等

另一半的課程為古典修復瑜珈體位法練習，我們將裡用動態的體位法和深入的呼吸結合達到安神、靜心、力量、修復和提升健康的目的.

課程費用:

1.     單堂課費用＄1000 (課後若註冊課程，費用併入總數計算) 

2.     註冊20堂修復瑜珈任選 (先挑選固定日期，若有事可換堂補課，事先通知即可)   費用: $7500若選擇20堂課後要繼續上接下來的課程以每堂$380計算.

(結業師資$6500).費用以梯次計算，一梯結束則課程完結.不順延至下一梯.

3.     註冊30堂修復瑜珈任選 (先挑選固定日期，若有事可換堂補課，事先通知即可) .. 若選擇30堂課後要繼續上接下來的課程以每堂$300計算.

費用: $9000 (結業師資$8000) 費用以梯次計算，一梯結束則課程完結不順延至下一梯.

繳費資訊:

l  請先尋求報名表格，填好寄回，收到回函便可繳費報名準備上課.

以匯款完成繳費報名，並於匯款後Mail(newlifeyogacenter@gmail.com)

通知最後四碼代號.  

匯款銀行如下：

華南銀行/忠孝東路分行 120-20-067091-4 (李慧珍)

重要公告與退款聲明:

1.   當人數已額滿，將在Facebook以及Email通知，請注意版面公告，課前一星期將收到開課通知及注意事項).

2.    請於課程結束前請盡可能上完您的結束。課程結束後則無法補課和退款..

3.若開課一週前因任何原因無法參加，全數退費。開課後一週後，則不再退費亦無法延至下梯次..唯有梯次未開課前已繳款卻因故無法參加者可以選擇退款或保留席位至下一階課程.

3.課前若因突發事件，人力無可違抗事情發生，新生活瑜珈哲學中心將公布取消梯次課程，並全額退費.

4.課程為循序漸進之有規劃內容， 錯過檔期之Yogi請在下一期課程開課前注意公告，小班授課，名額限制.. 不便之處請見諒. 感謝各位.

 

@ 上課注意要點：

諮詢信箱:newlifeyogacenter@gmail.com

　參與線上課程需要準備硬體設備與合適空間

（1)     硬體設備可用電腦或平板.避免用手機（畫面太小.音訊品質不佳），

需有鏡頭.麥克風.（設備內建即可.有無線耳機麥克風尤佳）網路速度順暢（10Ｍ）以上

（2)     舒適通風和不被打擾的空間..最好的狀況是待在獨立的房間.避免練習效益不彰， 課程不應有孩子或家人朋友之參與走動.

  (3) 不允許錄音及錄影，此為專利之影片。感謝各位的諒解支持.

@Dada老師資歷：　

～出生台灣。旅居加拿大．

～20歲前即開始瑜珈練習，２１歲開始指導瑜珈課程至今未曾停歇，短短的35年授  課經驗–

～2004開始訓練國際瑜珈師資（加拿大和台灣）．國際認證之最高階經驗瑜珈教練．

～2012畢業於印度SVYASA瑜珈大學:碩士班瑜珈科學與教育．博士班－瑜珈療法.

~ 瑜珈療法師、瑜珈療法諮商師、瑜珈師資訓練者.瑜珈書籍作者.

  Yoga Therapist

  Yoga Instructor trainer

  Personal Trainer

  Yoga Consultant

  MSc-Yoga Science &Education

  PhD student –in Yoga

 

～2007年前開始服務於溫哥華運動中心:

  為加拿大The British Columbia Recreation and Parks Association (BCRPA)註冊之

   *骨質疏鬆症指導教練

   *老齡運動導教練

   *私人健身教練

   *曾任: 游泳教練；救生員、水上救生教練、水上有氧教師..

~Fitness Leader of BCRPA -: Specialty: Osteofit | Older Adult | Weight Training | Fitness   Theory | Personal Trainer

　　　　

OM Shantih Shantih Shantihi

和平 和平和平

 

 

靈性成長之路- (一)神秘的曼陀羅瑜珈掛畫 (2023年度出售)

Dada喜收藏瑜珈產品，但是人人都有的我卻不太中意，有時會因為如此下單要求商家幫dada製作獨一無二的靈量用品，老師們喜歡放在教室中授課時使用。今年我們可以拿出來分享的亦不多, 主要是Dada無法如常飛來飛去因為疫情，近來學生要求,Dada釋出一些,希望慧眼獨具的yogi們也會喜歡與珍藏。

2023第一批年度優惠產品為:神秘的曼陀羅瑜珈掛畫.第二梯為瑜珈淨化用品-淨鼻、淨眼等用品.敬請期待.

今年所有原物料已上漲, 但是我們依舊以過往優惠價格售出,因為每樣只有一或2張,要多也沒有.

希望yogi藉由一些小小的工具,在修習瑜珈的過程中感到心境平和的助益.

OM OM OM

                                  

  曼陀羅

    曼陀羅掛畫充滿療癒與靜心.當我們對著他靜心或練習冥想靜坐..

，神秘幽靜的 曼陀羅讓我們快速放鬆,,進入祥和,學會一切往内看，放下和不執著的生命態度，跨出既往框限，得到更寬廣的覺知與領會。

曼陀羅 （ 梵文 ：मण्डल，亮， 圓 ）是一種精神和儀式的象徵在印度教 ，代表著宇宙 。為圖表或幾何圖案宇宙形而上學或象徵的總稱; 一個縮影的宇宙 。

最初曼陀羅的基本形式是包含具有一個圓圈四個城門方的中心點 。 每個柵處於T的大體形狀曼荼羅是表現平衡的一個具象 。 

曼陀羅這個詞出現在梨俱吠陀一書，但在其他宗教和哲學，尤其是佛教、基督教中也有使用。

部分布掛畫不建議水洗~ 有的染料是會退色的，防水掛布則不會。

有些曼陀羅的製作仍保有用自然染料的習慣，因此不像一般的印刷品100%都一樣而無暇,有時你會發現它的染料顏色有些不同,圖案明暗也不一樣,有一些自然斑點,深淺不一的局部...可以感受得出製作者仍舊在一種古老傳統的時代中生活, 有時亦會發現其邊框竟用手縫(dada有時會想著這肯定是讓隔壁嬤嬤幫忙製作的...碰到手縫的邊角框掛畫時,dada都特別珍惜.因為這掛畫是充滿生命力的.在這批中亦有少數幾件邊角手縫. 售前將告知.

請看好再詢問，每種瑜珈掛畫都只有少數1~2張。我們售賣的速度極快,請:

1.詢問(若已售出會在掛畫下補充說明(售出)

2.匯款(以匯款為主.一小時內無匯款即與第二順位yogi為主)匯款後請通知.

3.有些掛畫要等約2星期,原因是Dada要3月初才返台.

會在售出時通知yogi狀況.

3.* 運費100元。二樣以上或3000元免運

匯款銀行: 

華南銀行- 忠孝東路分行 120-20-067091-4 
戶名 李慧珍
(匯款後請知會後四碼)

祝福所有的修行yogi們

OM OM OM

1. 銀藍曼陀羅 (大約250x250cm). 特價$ 3500一幅

是銀色,非白色.廠商說銀和金色染料最貴.氣勢非凡,足有一面牆之大小.(已/婷)

------------------------------------------------------------------------------------------

2. 金藍門簾式曼陀羅 (大約200x210cm兩片). 特價$ 3300一幅

   是金色的,原色比相機拍得更深一點,若說銀色恢弘俇大,那麼金色則充滿印度瑰麗'殊勝而堂皇.只有一幅.(茹)

-------------------------------------------------------------------------------------

3.七脈輪掛畫:(大約44x177cm兩片). 特價$ 1200一幅

完整包含一扇門,上下木棍支撐布幅.(茹)

-----------------------------------------------------------------------------------------

4.多彩曼陀羅 (約216x224cm兩片). 特價$ 3200一幅

  如果說曼陀羅多是莊嚴而神祕,這塊曼陀羅則活潑生意盎然、不照常規.亦是dada中意的緣故.讓人開心不已.

-----------------------------------------------------------------------------------------

5.冥想中的聖者(油畫)僅此一幅  (約60x85cm不含框). 特價$ 5000(茹)

--------------------------------------------------------------------------------

6. 天空藍OM梵語。大小約: 200x136cm. 特價2500/一幅。

萬千連綿不斷的OM 如同藍天彩雲般的迴盪在空間中, 這個OM 字是正確的字形.

-----------------------------------------------------------------------------------

7. 深紫羅蘭OM和七脈輪/ 黃金紫粉曼陀羅。

大小約: 200x134cm. 特價2300元.各一幅。

Dada收藏OM有偏好的,有些OM字來自宗教或根本就非OM. 因此屬於瑜珈的OM 梵字形是有文章的.深紫羅蘭OM和七脈輪曼陀羅是為寧靜心緒所必備的.

黃金紫粉曼陀羅則顯出強大,賦予修復的的能量.

 

---------------------------------------------------------------------------------------------

8.大幅七彩曼陀羅適合冥想靜坐.穩定心緒.祂有七彩色 紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫、代表著深心氣場的能量流動與穩定約 226X206CM /特價2200元。各只一幅餘下.

綠黃

藍 黃橙紫

-----------------------------------------------------------------------------

待續

Fix the Start Position and PRESS HANDSTAND with these Exercises

3种柚子皮的做法，蜜渍柚皮、翻砂柚皮、柚子糖浆，变废为宝的柚子皮食谱 Pomelo Sugar|Sugaring Pomelo Peel

柚皮-渾身是寶【#香Q柚皮糖】Pomelo sugar解膩止咳化痰【#DIY強力清潔劑/洗碗精】純天然不傷手

後疫情時代-呼吸修復

 

Namaste dear yogi:​

Namaste dear dada:

萬分感謝不及心中的千言萬語。​怎麼了?​

兒子今早醒來已近中午。

他說：奇怪昨晚我明明早就睡了，

怎麼睡到現在⋯？！是因為呼吸法嗎？​hahah​

想當然爾，運動呼吸法和呼吸修復奏效

老師^_^真的太感激您的費心。​​

​每每看到年紀輕輕的族群承受慢性疾病，真是心疼啊~謝謝yogi將兒子帶來上課，

​   讓他可以感受到呼吸修復的改善效益. 也高興他可以立馬就有好的反應.​ 

兒子的關節疼痛不止，痛點四處亂竄。

我只能陪伴在他身邊，

聽他說、陪著他練習。​🙏~難為慈母了.​

七月確診、十月僵直性脊椎炎發作。

最初胸骨痛，怕是心臟問題。

然後鼻子兩側長疑似蝴蝶斑，

深怕是紅斑性狼瘡症狀。

接著，雙手手掌長滿水泡脫落脫皮

到現在病程發展到關節⋯⋯

西醫檢查兩項發炎指數很高。

中藥也吃了一段時間。

服藥並沒有顯著改善。

正確來說是沒有好轉。

飲食、作息、合適的運動是這幾個月

給他的叮囑。

希望他能快快回到健康的生活軌道。​會的. 規律的健康生活，適當的正確運動，正確的呼吸，適當的休息，正面的態度，乾淨飲食....如此便可維護健康.​

透過老師的引導，他對呼吸法很有信心

還要我多帶領大家練習呼吸法。​哎呀!內行啊~​

易子而教果然能收穫良多。​可不是?病人都是我們的貴人，展現出我們的不足，敦促我們每一次下手都要小心.​

以為瑜伽就是體位法的練習者佔數多。

自我練習學習的經驗，身體的感受是很誠實的。

我很期待能和老師呼吸法深耕學習。好呀~​

第四梯的第一堂呼吸修復課，

Brastika +kapalabhti 後，

我突然有和以往迥異的練習感受。

當然⋯不設定、不期待、不對號入座

已知的結果，

清空過往的練習經驗，才會更進程。

不知這樣是否正確？！​是的，練習時要拋去過去的"已知"，舒服輕鬆地放空練習，方會"知新".​

最近靜坐或呼吸法後，心中都有想抽離的感覺。

刻意喚醒自己不再深入。

卻有股失落感襲來。

​可不是嗎?都進入深層的穩定，然後又巴巴的抽離，準備動態的瑜珈練習，那種感覺就好像眼看著追劇到最後關頭，一下子被媽媽叫去雜貨店買醬油一樣的糟心. ​

每天和瑜伽球培養感情。

單腳上球已經可以穩住了。​Kool​

再來就要加油雙腿盤坐了。​Great.​

大概還得花些時日。​不急不急.​

負重的重量再增加、把核心穩紮穩打

Navasana 大腿抬起有力氣了。

這把年紀這樣足矣。滿足了。

每個學習都好開心又期待啊！​是啊~​

老師是超前的永遠帶領者。

千言萬語不及心中感激萬分。

OM 

 祝福yogi全家平安

OM OM OM​ 

                           學生 ​如​如 敬上

最愛呼吸瑜伽-

Namaste dear yogi:

Namaste dear dada老師：

最近開始上呼吸瑜伽之後，我覺得我的睡眠又趨於更穩定了。太好了，上學期上白天的課程導致與呼吸瑜伽失之交臂，那時候我發現我晚上的睡眠就又開始反反覆覆，縱使我睡前自己有練習左右交替呼吸法，可能是我練習的時間太短暫效果沒有很好，深度睡眠的時間越來越短（跟之前上老師呼吸法的課比起來），也怪我自己懶惰沒有持之以恆，惰性啊～～～正常的狀況，畢竟瑜珈練習是專業的，而呼吸法的技巧看似簡單，真正操作起來非經驗教師亦難上手更何況是學生自我練習呢~

這一期一上完第一堂的呼吸瑜伽，我覺得我真的進入三摩地了，呵呵，👄💕哈哈!一覺到天亮且睡起來覺得充飽電的感覺真好，不禁讓我懷疑我之前自己練的是什麼？😁怎麼上老師的課跟自己練會差這麼多！！可惜的是我沒辦法提前30分鐘跟著老師一起靜心，但是我每次都有加入五分鐘，覺得那五分鐘已經讓自己忙碌的心有獲得短暫的休息了。可不是嗎? Dada通常開始帶長一些的靜心在課前20分鐘就開始了，當yogi們人數超過一半入席時，晚到者自我損失..

 

近來回饋都很好，下課時一堆人留下來討論近期的課程，都說是靜心和呼吸運動法讓身心更為放鬆、睡眠更好。在冬季時我們的練習與夏日不同，冬季練習更趨向於養生和內收.儲備能量，尤其是呼吸系統的改善和加強，若是yogi有留心的話，應該會注意到我們班上似乎少有感冒的族群，從夏季上課以來，是嗎? 這些效益百分之80都來自於呼吸法.也是dada堅持要開設呼吸運動/和呼吸法練習的課程，成果擺在眼前.無庸置疑.

最近因為我在為12/23的玉山行作訓練準備，每天都負重6公斤快走有坡度的跑步機40分鐘，結果導致我的右腳擴筋饃張筋肌那附近很疼痛，休息兩天之後持續有氧，結果變成比較偏中內側的髖關節疼痛，這真的很困擾，我不想停止訓練，一是想保持這樣的體力上玉山，二是這樣的訓練減脂效果非常好，我覺得很滿意，所以想請問老師訓練完之後，我是否要再加做拜日式？以防止右腳的疼痛發作。

  Dada要yogi注意身體的基本元素，你的脊柱有舊傷，骨盆稍有歪斜，雙腳長短導致產生腿部壓力和膝蓋的不平衡，這些都是要特別注意的.如果yogi要爬山挑戰， 每天負重6公斤快走有坡度的跑步機並非智舉.因為你只能練到一些肌力，跑步機是恆定的狀況，無法應對山路的挑戰，快走更是快速讓肌肉疲憊，並容易忽視腳掌的不平衡踩踏.持續重量下壓40分鐘將造成你椎間盤的過大壓力，如果你沒注意身體平衡和專注在腳部的踩踏上.那麼慣用右腳將產生代償，爬山時會將壓力順勢帶到背部.這些都會讓Yogi脊柱和膝蓋苦不堪言.

  Dada的建議如下: 

隔日練習-負重則稍重一些如7/8公斤，正常或稍慢走.這將讓yogi的精神專注在腳掌的平均踩踏，膝/髖感知力較強，走路時保持腳板打開15-25度.跟踩實後到腳尖，一步步都要踩穩.爬山和肌耐力訓練較相似，和競走則顯不同.現在yogi已發生overtraning 嚴重肌肉痠痛反映，中內側的髖關節疼痛顯示出你的超負荷練習帶來的損傷.dada的建議是做cross training. 不要天天負重.讓身體休息更容易放鬆和修復.

  比如你可以: 

一/三 修復瑜珈.二/四游泳、五六/肌力鍛鍊.日一天真正休息讓肌肉修復.

 身體需要不同鍛鍊方不會產生運動傷害，讓身體各部分藉由不同型態的訓動來補強才是全方位的完整訓練既練肌力，又練耐力，加上修復和休息.缺一不可.ok?

 

另外，高山症的預防是因為缺氧，如果我們到高山上，真的有輕微症狀，可以使用左右交替呼吸法減輕症狀嗎？最好的方式是休息停下來躺著/坐著.或輕鬆站著(若無法躺下).練習三部分的基本腹式呼吸法.讓頭部和身體放鬆.

祝福Yogi

OM OM OM 

謝謝老師

學生家家敬上