@自然生態與人類~

~~ 最後的獵人~~

Dada沉寂了一段時間,到處走走,在人進到中年的這段時光裡~
對於維持生計並不熱衷, 更多的是探看這個世界與生命的連結...
在這個因果輪迴的現世中,我們到底從衍生的許多事端中得到了甚麼啟示?

OM OM OM
Dada

@ The last Chapter..最後一張

Dada發誓, 這將是我職業生涯中的最後一張執照.

真是夠了...虐心啊!

Dada是學哲學和教育的.

怎麼到頭來老是和運動分不開來?

其實本人是很不喜歡老在身體上做文章, 我更喜歡將時間花在跟植物說話...種點薄荷, 紫蘇蘆薈甚麼來喝喝....

(頭髮還來不及吹乾便迫不急待的啃著明天最後的國家認證考試~)

  Dada常常到一個新的地方卻一直待在飯店,無趣的dada總是四海一家, 到了哪裡都是當在家窩著~

不過當一隻狗也沒有多好,戴上口罩還得被栓在門外凍個半死~呵呵

Dada怕考試,卻不斷的考試, 自己一度抗拒這張執照, 卻發現解決心頭恨的方法是征服它~於是千里飛到維多利亞島,參加為期一星期的集訓~

當然啦,男女老少都有,清一色是白的, 只有dada是黃的~這次集訓只有13個人, 一般這個課程可以長達三個月~

不過dada是療法師,基本上內容結構相似, 課程重點都是提供健康的方法, 瑜珈是非常特別且充滿和平與覺知提升的~這私人教練課程讓我那老師教來也有趣極了~

因為壓力大因此老師盡量地在課程中搞笑....62歲很活耀,很有生命力,我喜歡..

北美的國家或省級考試都很繁瑣討厭.首先要集訓,集訓前要認證資格, 要有資格考這張要先有健身教練資格, CPR, First Aid不用說, 人體解剖學和運動生理學這張認證死都要有~

然後集訓, 集訓完考學科,學科完考術科,術科完實習,實習完考教師資格,考上後考國家或省考, 然後才可正式執業~啐! (要不是dada笨,還有很多不懂,財部來受罪呢!)

許多的更新讓dada不枉此次, 課程的編排(lesson plan) 說真的比起瑜珈療法的結果真是差太多了,dada真是有幸學到瑜珈啊~

喔!dada念書去了,明天要國家考試呢~ 我雖不缺工作,但有這張在口袋比有錢都管用....

考完試後已經天黑了, 三個小時後接著教練資格術科考試(ICE) 一個小時,老師講解半個小時,出來後dada立馬招了計程車直奔Ferry station 返回溫哥華, 一個半小時的船程,dada的手都還是抖的~ 大概是連三天沒睡好啃書的結果, 也沒吃好...誒~ dada就是討罵~

 做了一個半小時的船回到溫哥華, 從昨晚就拉肚子 的dada想快些回到飯店吃飯,哪知道公車半路遇車災,堵了半小時,快九點才到飯店, dada都快瘋了~

老師因為知道dada明天得飛到多倫多因此人工閱卷術科的部分...

其實dada並沒有在意是否過關, 過不了關就再一次, 這是我的老二哲學...因此匆匆拿了成績回到飯店也累到連有欲望想看成績都沒有.因為就算術科過關,學科還沒算出來呢, 我只要7每項目(10個項目)都71分就好了, 因為70分級格, 不過若是有一項沒達到70也算沒過...

該睡覺了,dada好累啊~
突然想到成績還沒看,把沉掂掂的背包攤開,一疊上百張的手稿掉出來,dada奮
力地找到老師給的ICE結果....

嗯! 老師應該是很愛dada...
幾乎每個項目都滿分...
但是,dada已經沒有技藝自己是如何完成考試的...
因為我好累,久坐屁股又痛...

 ok, 總分應該是滿分吧? 呵呵
學科成績應該就這幾日會出來, dada 70分就好了吧~

Dada發誓, 這將是我職業生涯中的最後一張執照.

OM OM OM

Dada

Vancouver BC

@來 ,練功夫. 烏龜預備姿Kurmasana

自從我們家的菲菲發現Didi 竟練就了將腳趾放進嘴巴裡時,便興沖沖的將自己的腳也抬起來一試,...不試不知道,試了嚇一跳,哪知道差十萬八千哩遠....

嬰幼兒雖柔軟(脊柱尚未發展完全)但也不是每個小baby都做得到舉腳放嘴裡~一開始dada將babe的腳慢慢伸到靠近嘴巴的地方,發現babe一開始竟只可以放到脖子的高度,dada於是得到結論,就算是小baby也因人而異~ 第二天再試,第三天再試,一樣的結果後dada就不試了..哪知道過了幾天後baby在菲菲幫換尿布時,一舉得標,哈哈..想必是指頭的味道不壞~

babe真的不是人, 任何時間聞他都是香的(屁和大大除外),Dada不信邪,每天早晨聞他一張開嘴的口腔,天那,是香的,沒口臭啊~)真的!!

cut the crap,dada!

將腳舉到嘴邊是為了練習將腳放到脖子後Kurmasana烏龜式的預備動作, 這是強度十的練習,千萬千萬要給自己長時間的暖身,每天練一點, 絕對練得起來~

⇨剛開始練習時坐在"背部"有支撐的地方,背部懸空容易傷及脊柱, 

(看dada的背都有支撐,小baby也是~ 挺直但不要僵硬)

如果腳板這個高度都做不到,那就練習盤腿坐先(慢慢來,沒有練不起來的asana,急甚麼?)

脊柱可以向前直行微彎曲但不可以旋轉歪到一邊,也就是說,在整個進行中,確定你的脊柱是直往前,而不是彎到右側或左側身體的~

拉到一定的高度感覺到壓力但不是痛,就停一下( 30~60秒),然後放下一分鐘,再拉起來一分鐘.連續三次就結束,起身踏步3分鐘舒緩一下~

(記得!記得!兩隻腳都要試!!)

幾天或一周後腳試著慢慢到下巴並與胸連著,保持輕鬆的呼吸,過程中不要一直拉著,一下拉高然一下低,上上下下的幾回讓肌肉不緊張有舒緩的機會.(dada的背被一直都支撐的很好喔, 記住了) (記得!記得!兩隻腳都要試!!)

然後欣賞一下自己的腳ㄚ,聞聞腳ㄚ子,感謝配合,多謝合作~(記得!記得!兩隻腳都要試!!)

練習到這裡,烏龜式就達成80%了~

(記得!記得!兩隻腳都要試!!)

單腳上架

雙腳玩玩

千里之行始於足下

老祖宗發明瑜珈體位法是為了讓我們體察當身體接受淬鍊時與心境的結合,

是生氣,失去耐心,痛楚還是昇華至反省的覺知.

瑜珈的任何練習都是往內心走去而非外放,

這一點, 老祖宗在千年前就明白告知我們了~

OM OM OM

Dada

Toronto Ontario

 ( 機場旅館內等待飛機時的突發有感分享)

@ 一日之記在於晨

   下了第一場雪,今年...

不算大雪, 但開車時白濛濛的一片還是心驚的~
突然開始想念家鄉...

 

Dada似乎有一年沒吃到中式早餐了,興許是夏季的水果讓人只想用纖維質來充飢....

也或者是每天的鍛鍊,讓體內對碳水化合物的需求增加...

總之,早上這一餐dada是盡情的澎湃呀..

Dada喝咖啡的量也增加了,由每天的一杯增加至二杯...

還有喝很多很多的水...很多的雜穀糧...

病沒生過, 體力增加(也許是天天抱16磅重的小孩所賜吧?)

呵呵~

瑜珈是常常練習的...沒有荒廢~

 體重卻減少了....變得精瘦許多~

Dada一天兩餐, 不多不少, 不好不壞, 剛剛好餵飽自己的胃, 

感謝所有的恩賜, 願這美好的食物進入身體化為上行氣與下行氣滋養五臟六腑強壯身心, 好行有餘力的貢獻己力於人, 

讓世界因自己的存在,更加美好.

(瑜珈行餐祝禱詞)

OM OM OM 

Dada 

Canada

@life goes on....

     把壓力和不順用閱讀和學習上似乎成為了Dada 紓解和逃避壓力的最佳方法...

Dada 如此說並非是自己很擅長讀書，而是在因應世俗的人事物和關係上，啃書帶給我的感覺是比較可以掌握的....

清晨晏起，離開了地下室的居所，到陽光燦爛的Starbucks或Tim Horton’s 或是圖書館,(若是有開就移到館內繼續念書)。

我討厭沒有水果和大量水提供的早餐，但人在外則無太多選擇。奇怪的是到最後自己竟也可以在咖啡店裡唸上三小時而不覺得吵雜人聲,

有時候甚至毋須再到圖書館k書，鄰座坐著一些退休了閒唠嗑的義大利爺爺們，dada 也可安然的與之共處.....

 

當然，幫忙帶小孩🧒也是一天中的要事，這個小鬼越來越重了，dada 的手臂三天兩頭痠痛，不知道是over training 還是小鬼鬼長得太快了呀⋯⋯gee 

Om om om

@溫故知新

     當dada 開始準備私人教練課程，那三百頁的講義和每個章節的預備考試內容在註冊後的一星期姍姍寄來...
我一向喜歡摸新書的感覺於事迫不急待的開始啃起來了，當然許多的內容重點還是得全背起來，有些觀念已被推翻，得換個角度思考，而有些則是全新的內容相當有趣...
      過去訓練師資培育時，總邀請醫生們加入，如此獲得資訊來得快些，醫生們較著重在疾病部分，這區塊雖與老師們學習的相關但是事實上並非瑜珈老師的Scope of practice ,私人教練的課程是比較接近一般瑜珈課程著重的肢體修復的部份，dada 雖常常涉獵但將重點放在心理和精神的提昇於大部分⋯⋯一直到近年，由於接觸更深領域的老年修復運動，讓dada 將重點重新分配，原因不疑有他，許多老者在心靈上是健康並高尚的，但被疾病所苦。因此如何修復肉體的改善亦是一大重點。

   加拿大的Personal Trainer Course 一共有14個章回, dada的課程在11月底,因此自己有機會慢慢地啃書內容.

在健身，生物力學和應用運動學原理這章回中談到:
關節靈活性基於關節自身允許的運動範圍。 從開始到結束的運動的程度，是關節的運動範圍。其 運動範圍由關節的類型，關節周圍的肌肉和結締組織決定。經常活動或缺乏活動將改變關節移動的範圍。
OK,以上聽起來蠻拗口的.意思就是說,人體的每個不同的關節都有其不同的特性,並限制其活動的範圍. 比如說: 膝關節和軸關節就非常的不同>

膝關節的自身允許(Allowed)的活動範圍:   曲的角度為: 130度 
                                                                   伸的角度為: 120度

軸關節的自身允許(Allowed)的活動範圍:   曲的角度為: 160度 
                                                                   伸的角度為: 145度

比較複雜的髖關節自身允許(Allowed)的活動範圍: 
曲的角度為: 125-135度 
伸的角度為: 15-20度
內收角度為: 30度
外展角度為: 45-50度
內旋角度為: 35度
外旋角度為: 45-50度


頸部關節:
曲的角度為: 50度 
伸的角度為: 60度
迴轉的角度為: 80度(記得啦,別再轉360度了,八百年前就說過了~)
側曲的角度為: 45度

老天爺真的很有意思喔, 創造了人類的骨架,不同得角度賦予不同的任務,如果你濫用或不用,意外創傷便會發生. 
有趣的是,瑜珈體位法的練習幫助了身體柔軟度的增加,柔軟度帶來身體移動自如的舒適,保持活力與青春,這是光練習健身和肌肉者所難以體會的.
Dada近兩年都在健身房度過,但是我與健身運動者最大的不同是在兩小時的體能鍛鍊後,dada永遠都會用一小時的時間伸展Stretching.這是非常不同於西方學理的, 因為flexibility(柔軟度或者說瑜珈)是西方尚未定案的理論 ,他們還是認為練肌肉是最重要的,將伸展輕忽了...
Dada試過練完健身後兩小時走人,那幾晚完全都睡不了,痠痛到極點.
但只要我正常伸展一小時,無論是跑完80分鐘後接著一小時的重訓,回家後便沒事,隔天也不會疼痛....

    在瑜珈伸展中呼吸是極為重要的,如果我們在練習中知道如何呼吸就如同吃到高級新鮮的營養物一般,與只要吃飽就好的意思是完全不同的.
同樣花一樣的時間吃飯, 當然要吃得營養健康不是嗎?

好的,dada寫這邊文章是給老生們報報平安,同時給老師們上提供一些資訊和溫習一下功課.
不懂請問~

OM OM OM


Dada

Canada

@ 咬定青山不放鬆，立根原在破岩中

                           

  Dada一直身兼數職的玩耍於世界之中. 今年對我來說是個學習年(哪年不是呢?)因為惶恐於時光的流逝而無所建樹, dada決定將再學習一些較為深入的主題. ....在西方的體系中, 除了私人教練Personal Trainer 執照Dada未到手,其他感興趣和瑜珈的關執照應該都早落袋為安了~

看了一下BC省的體協文件在今年底應該有一場課程, 於是Dada給報了名, 並開始啃起書來了...每天早晨和臨睡前是dada的溫書時間,這讓人心有一種習慣性的依賴,不會怠惰和忘記所學,其實這些東西對我而言都是複習, 但溫故能知新,dada尤其喜歡將東西方得知識互為運用教學,對學習東方哲學的人將西方科學混入運用是dada的強項, 我喜歡凡事有個解釋, 喜歡起源和終解, 喜歡有目的的學習而非一味的眾口鑠金, 這是自己教學的態度.

    今年回台匆促,一個半月的時間,Dada接到一些嚴重的新case, 剛見一些起色便不得不打道回府,這真令人氣餒啊~ 都是可以經由練習獲得改善的疾病, 但dada不得不因時間到了而返加,希望yogi們能自我練習並改變治病的習性, 要知道習性是治病的重要因素, 而飲食抑是重要的一環...

  重讀這些技術及醫學知識讓dada感到極為受用,   然而術科亦很重要,dada新血來潮跑到就近的一家連鎖大運動中心,除了可以練健身外還可以挑選課程,如室內自行車, 重力訓練, 皮拉提斯,瑜珈,Zumba 尊巴舞  , Body flow .....

(反正閒著也是閒著,哈~) 每一種新的課程都帶來身心不同的感受,dada意識到若在瑜珈中加入一些新的元素對一些特殊的族群應該有較迅速暖身及釋放壓力的效果,於是dada一邊準備功課一邊上新課程,一邊編寫新的授課課程,還一邊享受著上天的給予....

   這一年對Dada來說是個特殊的年份, 經歷到過去多年來不曾有過的生活,在某些部分釋放了極大的壓力但在某些層面又承受著新的負擔....
也許,這就是人生.
Dada喜歡鄭板橋的這首 《竹石》題畫詩。"咬定青山不放鬆，立根原在破岩中"
竹子牢牢地咬定青山，把根深深地紮在破裂的岩石中。 經受了千萬種磨難打擊，它還是那樣堅韌挺拔；不管是哪個方向的風，都不能把它吹倒，不能讓它屈服。 
但願自己在這人生中活出自己想要的天空,不畏任何的困境仍舊樂觀的站著,享受並貢獻自己的所學給需要的人~

祝福所有的yogi們

OM OM OM

Dada