@ 創造出不同的生命量能

2017/6/21 三 教師實習輔導

YIC課程已進入尾聲，礙於剛換新工作無法頻繁請假實習，真的很可惜因而錯過了實習機會。直到今日，我才終於有機會來實習，親眼目睹Dada如何教授修復瑜珈。一直以來，都只是“聽說”Dada很厲害 (也是這個“聽說”促使我報名YIC)，今日終於見識到為何學生對Dada如此崇拜。

Yogi們真是抬愛了，dada慚愧~

走進教室時，發現Dada已和今日的另一位實習生準備好所有的課前工作，讓我自覺未幫上忙有些慚愧。提醒自己，下次應該再早一點到。

呵呵~沒關係。有上班總是難配合~

第一次，總是懵懵懂懂。好險今日學生們都較晚進教室，讓Dada有時間再跟我說一次實習要注意的地方，還有在課程進行中，我要負責什麼工作。隨著第一位、第二位學生陸續走進教室，Dada都立即給予關心問候，其中一位學生忘記帶褲子，Dada也立馬解決了褲子問題，讓學生得以順利上課。在旁觀看的我，驚訝Dada為學生著想到如此地步，深感佩服。幫學生解決需求，是老師們的責任，而解決方式，則需要靈活思考與細心觀察。

Dada今天在Om Sahana Vavatu 梵唱結束後，分享了「立夏」對身體的影響，坐在後面旁聽的我，開始回想今天的天氣狀況，並且去對應自己的身體狀況，似乎悶熱的氣候真的會讓身體下沉，二十四節氣真的深深影響著我們，如不仔細觀察，就會和我一樣不知不覺XDDD。

愈來愈好了喔~

接下來的課程是一連串的暖身、體位法到劈腿高潮，巧妙的課程編排，讓近八成的同學們都劈下去了，原來不一定是身體太硬才無法完成劈腿，有時需檢視前面的暖身與體位法是否有安排幫助劈腿的動作。

Yes !  You got it~其實讓體位法到位並不困難，困難的是如何做預備的動作和後面收拾的細節。

課程編排，每個動作都環環相扣，也因此讓我到現在還停在摸索階段，可能要多觀摩幾次才能開竅吧！

是啊~

在課程的尾聲，Dada為了讓學生能深度放鬆，安排了兩種呼吸法，一般外面的瑜珈課，比較少教呼吸法的老師(有，但很少)，更何況是連續進行兩種不同的呼吸法，原來可以降子安排啊~(偷學) 昨日比較特別，如果大多數學生們的身體過於沉重，因為季節轉換的影響的話，為了快速收效，dada會安排特別及多些呼吸串連。方法是靈活的，因族群不同而變化，非死板的應用~

印象中第一個是清涼呼吸法，但動作和我們在YIC學的方式好像不同，不知兩者差別在哪?

應該一樣喔~

 第二個則是可以平衡副交感神經的鼻孔交替呼吸法。練習完後，看著學生們一一進入沉睡，完全可以感受到這堂課讓學生們感到滿足、深度放鬆與對Dada抱著信任的態度。

Dada的瑜珈課，從收心、靜心、梵唱、大休息、至課後引導，流程非常完整，再加上看到課程兼顧鍛鍊與修復，完整與平衡是我對這堂課的最大感受。回想自己目前有限的瑜珈經驗，一堂60分鐘的課，起承轉合是無法像Dada的課一樣面面俱到的。

另外，實習的我，不知為何在大休息結束後，我的身體也有種被充電的感覺，更有精神了。(明明我就沒跟著大休息 XDDDDD)

哈哈! 沉靜穩定的力量的震懾的，可以感動的範圍之大難以想像，更何況還在教室的範圍內呢~

學員訪問:

學員1:

Q1: 請問你上瑜珈多久了呢? 以前有上過瑜珈嗎?

Ans: 約四年，在跟Dada練習之前，有上其他瑜珈課

Q2: 為什麼會想學瑜珈?

Ans: 主要是想改善身體狀況，特別是肩頸酸痛問題

Q3: 你是怎麼知道Dada的課程

Ans: 同事上Dada的課，覺得很不錯，所以介紹給我

Q4: Dada和其他瑜珈老師，給你的感覺一樣嗎?

Ans: 當然不一樣，我在外面的瑜珈課，覺得都只在練習體位法，Dada會在課程中講述瑜珈理論，以及帶心靈層面的引導。來上Dada的課後，我就覺得生理、心理、知識兼顧的課程，正是我想要的。

Q5: 來上Dada的課，是否有感受到身體或心理方法的變化

Ans: 有！精神比較好，最大的改變是不會聳肩了，Dada老愛笑我以前聳肩的樣子

學員2:

Q1: 請問你上瑜珈多久了呢?

Ans: 今年三月才開始

Q2: 為什麼會想學瑜珈?

Ans: 想改善偏頭痛問題

Q3: 你是怎麼知道Dada的課程

Ans: 同事介紹的

Q4: Dada給你什麼感覺呢?

Ans: 全身充滿著正能量。

Q5: 來上Dada的課是否有改善你的問題? 有的話是花多久時間才改善?

Ans: 當然有！練習瑜珈兩個禮拜左右就不在有偏頭痛的狀況了

特別建議：兩位學生都一致期待&建議Dada固定飛回台灣教課

哎呀!

Nice, good work~

希望實習的課程給yogi老師們一些idea關於授課，一個老師的成功與否和經驗年資並無太大的關係，有些老師教超過十年仍是不斷的流浪；缺乏追逐的班底..

有關係的是，如何在課程中為全體的學生著想，解決學生的問題。

有的老師喜歡跟學生套交情，用感情抓住學生，這是聰明的辦法~

Dada愚痴，厭惡社交，有人問dada是如何抓住學生的心?讓學生乖乖的跟隨多年?

Dada的回答是: 我沒有。

Dada跟學生私底下沒有太多的互動和連繫，但是，yogi學生們都知道身體有狀況時哪裡可以找到dada，對於身心問題，在我能力範圍絕對在第一時間答覆，不管我流浪到世界的哪一個角落，就算是完全不認識的外面學生，dada亦可以寫一大篇完整的瑜珈練習分享。

不過，dada在這一方面是被滿足的，我想這就是默契，知道自己全心在課堂的奉獻是被學生所喜歡的，因此無須費力的想抓住學生。

課堂上，dada的每分鐘心都在學生身上，直到他們走出教室…

Dada自律、自我修習、不以眼前的成就而自滿，每年都在進步…

我要說的是，修習瑜珈對正常的人來說是養生與生活的提升，這是dada成為教授者可以給的分享；dada的專業在特殊疾病，我喜歡它是因為我總喜歡走在前面而本人對生命極為好奇，總認為人類一定有方法可以長壽而健康，重點在方法，世人都極力的尋找鍊金術，找得到的人極少，但它是存在的，這個世界已經在污染的隴照下，真正要過身心健康的人是需要付出極大努力的。

dada喜歡分享所學，在我個人的觀點中健康的真正意義是: 力量~

而力量是所有美夢的推手~

OM OM OM

20170622

@ 瑜珈的心靈境界~ 無私的奉獻

0620實習心得報告

呼吸法課程實習觀摩雖然已經第三次了.

但門外漢仍是沒能探得啥門道.(怎麼可能~)

It’s ok~ 這是進階的課程，看不懂是正常的~

總感覺很對不起老師的用心良苦.

白天時腦子裡一直有個想法想厚臉皮地來個衝動求老師好了~

想想又作罷~唉!何時我才能有機會下場體驗.

沒能親身體驗哪知箇中奧妙.

好遺憾哪!課程都要結束了.(哭哭)

在書上看過的呼吸法目前只有親身體驗了kapalabhati 和Bhastrika 和AnoulomaViloma.但已經覺得受益良多.

至少這次突來的嚴重感冒經由練習淨眼鼻及呼吸法和suryanamasker

二三天的時間就已經逐漸好轉了.great~

Sheetali和 Ujjayi則是從不曾練習過.

A U M kara唱誦呼吸,雖然啟蒙老師曾教過但卻著墨不多.

雖然是用眼學習,但還是得經老師的教學,明白原理和禁忌才能練習較好.

相信以後會有機會的.

Yes~ for sure~

回想我的瑜珈修習路,92年至今雖有十多年之久.

但勤奮追隨啟蒙老師僅有五年的光陰.

爾後因照顧媽媽緣故,十年來無法忘懷瑜珈的心魂,

總是不斷地求知自習.

不曾去追求新鮮的瑜珈課程.(雖然很想總覺得不適合)

僅能從書本文章中去印證.

直到遇著dada~直覺我不能再錯過.

心中才踏實了起來.

我不是聰慧激進之才.僅是駑鈍之姿.

不懂與人爭確實讓我吃虧很多.但很心安.

自小老師都特別疼愛我.但我都寧願把機會讓給想要的人.

想想我好像錯過很多成長的機會.

和dada緊密學習近三個月來,我深刻的省思dada和其他老師的不同.

我在dada身上看到 “生存”兩個字.

堅韌的堅定的生命能.

讓自以為很獨立的我很汗顏.

素來很自信的膽識氣魄意志力霎時間是那麼的微不足道.

自以為的覺知又有啥好心高氣傲的.

三個月來身心都在YIC學習和忙碌工作尋求平衡.

以假換學習.所以我沒有休假日.

每週三天熬夜坐在床沿寫作業.用著我不孰悉的電腦.

能力時間和能量的制衡不斷地衝擊著.

用意志力試試自己的續航力到底行不行.

我堅信瑜珈會讓我轉換和改變.

心境也好困境也是.

都會迎刃而解.

You are getting better and better each time…

課程中我經常見著Dada時而蹙眉時而噘嘴時而輕閉眼時而緩搖頭,

Dada曾說:感受學員的狀況和energy適時調整腦海中的lesson plan.

這真的是太高竿了啦~

帶著覺知的去思索和感受,進而轉換.

而非執意於原有的佈局.

突然覺得我們是小猴孫,給dada惹事擾煩.

沒有的事~

練習完活力呼吸法後,

見著被孫悟空擊敗的小妖精們一個一個被馴服,

舒舒服服地躺在如來佛的掌心中,

那份不是氣喘吁吁的安穩舒適平靜.

嗯~老師我也要投降給呼吸法.呵呵~

今日呼吸法課程:

(暖身)運動呼吸法:marjariasana 和變化式 ,小貓式 ,

adhomukhashavasana和變化式

活力呼吸法:kapalabhati 和Ujjayi

kapalabhati ~ 適合白天和空腹練習

Ujjayi~海洋的聲音.海浪的聲音.

更像森林裡山洞中發出的猿人聲.(我覺得)

刺激喉輪.活化人際關係.更適合內向的人練習.

                  對鬆弛老化的喉嚨 呼吸中止症 打鼾者或頻繁使用喉嚨者

皆有益處.

                  吸氣時胸腔喉嚨發出聲音.喉嚨緊縮.

舒緩呼吸法:AUMkara

A kara 對應腹腔(臍輪)

Ukara 對應胸腔(心輪)

Mkara對應頭部(喉輪眉心輪)

Cooling down :Baddhakonaasana,Jatharaparivartanasana變化式

setubandhasana全身伸展 shavasana

學習訪問問卷:

１． 練習多久時間？

A: 和dada學已經8年了.

２． 甚麼動機下決定練瑜珈？

A: 憂鬱症和失眠.

３． 到目前為止瑜珈帶來的最深刻的身心感受？

A:和dada上課加上聽醫生的話慢慢減藥量.

半年後就不需要再服藥了.很高興.

每次上課前都很掙扎~累了一天很煩不想來上課想休息!

  但每次上完課後很舒服放鬆的感覺總是叫我不能不來.

  尤其是現在呼吸法的課,我很喜歡.是以前沒有的.

  我都會傳訊息和老師說.

4. 為何選擇Dada老師的課？

A: 朋友來和dada上課,然後介紹我來.

5.對指導老師的感覺？建言和期望？

A: 很愛她~想抱抱她.(充滿愛意的眼神)

     她不在台灣時,有去和她的學生上課,但還是上老師的課比較順.

     (為什麼?)不知道耶~我習慣聽她的口令.我不會把自己當老學生.

都會等老師的指令才做下一個動作.

6. 上完課回家後是否會自行練習？

A:會練習躺姿的體位法.站姿的和呼吸法沒辦法做.

7.實習老師都會坐在妳最愛的位置旁,會干擾或影響到你上課嗎?

A:不會.我都很專心聽老師上課的.(認真的表情)

 老神在在啦~

實習自省:

１．做事總是慢老師好多.要更留意.

２．Shavasana時,門口的簾子太短無法遮擋門外的強光.影響學員的休息.

雖然已經用手盡量拉遮了,但仍然無法全部遮擋.

透進些微的光應該是足以讓人不舒服的.

得想個法子.

Great~

Dada反思很久，是應該在呼吸法上好好的交棒了，這需要老師們去推廣。

想想下梯高階YIC課程就特別列出排列呼吸法串連來符合現代文明病的深度釋壓~，以便老師們走得深入些，在課堂上應用造福特別族群。

感謝yogi。

另，dada想說的是，yogi在課程編排上雖尚未進入相當純熟的階段，但是假以時日定能出眾。雖是如此，yogi的深度修行卻是所有同修中望塵莫及的。

當大家都著重在自己的課業上時，yogi是唯一一個隨時輔助dada，為團體利益著想的人。許多表現優異的學生是自私的，只要自己好，dada交代的事只要不是功課都會忘了幫忙，要不就是好大喜功；yogi常以Dada為重，自己為後，dada永遠知道背後有一個強力的支撐，不求回饋…Yogi讓Dada感到慰藉與感謝!  


還有一些來上課的yogi，你會發現他們亦會在課後幫忙dada清潔教室，我從來不需要開口，這些人都是讓dada依戀台灣的重點，沒有他們，dada應該會拍拍屁股走人，yogi們愛dada的表現都含蓄而真誠，dada將這樣得心意都放在心底......

Dada在台灣沒有依靠、隨時可以走人，是yogi們的相挺，讓dada不會忘記回頭......

一個將自己的導師、和眾人的和諧放在心上不忘記的人，便是瑜珈療法中的最高階心靈修習Anandamayakosha，達到了瑜珈深度的靈性境地。這樣的人在世間的生活極易獲得至高的喜悅啊~

OM OM OM

@ 每天都是慧眼初開的好時機

YIC(國際瑜珈師資訓練課程)即將進入尾聲，Dada緊張的心緒亦漸放緩，

對一個經驗的老瑜珈士來說，給與我莫大的獎項就是看見新手老師由懵懂無知漸由每日的修習和心緒鍛鍊，逐漸培養出深度的覺知來啊~

OM OM OM

2017/6/16 yoga internship

1. 

YIC課程即將接近尾聲, 直到今天的實習課, 才突然覺得有點開竅了, 今天我才真正理解了什麼是: 開始, 中心, 收尾 及串連. 突然覺得以前聽課, 都有聽沒有到, 直到最近進行了lesson plan的學習, 加上今天的實習, 才突然恍然大悟, 原來我之前一直在門外, 今天才突然瞥見到門道. 今天看的角度, 跟之前又完全不一樣了.

Ok~ good , Now you have found it~I’m happy for you~

跟dada一樣後知後覺~gee…

不只如此, 今天的課程, 除了開始+核心+收尾及串連外, 又多了2項特別的:

其一: 隨著季節添加符合節氣的瑜珈練習: 不像一般瑜珈課, 純粹只是體位法的練習, Dada為了應對最近潮濕的天氣, 還特別於課程中加入Ujjayi喉式呼吸法, 吸氣時, 空氣通過喉管經喉嚨收縮發出風管般的聲音, 不但可緊實喉嚨與頸部, 更可減緩氣候造成呼吸道的不適與睡眠的打呼. 只是坐在旁邊觀摩的我, 聽著大家用力發出的嘶嘶的聲音, 想起小時候過敏氣喘時的緊縮呼吸感, 實在覺得超級身歷聲的.

可不是嗎? 當然亦是因為有學生感冒和，打呼嚴重的狀況產生讓dada心生警惕，決定撥出實務練習，預防日後的疾病生變，看來效果極好。I’m happy~

其二: 今天的課程, 加入了聲音共振的部分: Dada帶領著學員們分別練習 阿~嗚~等深沉發聲,

( No la, 是 A-U-M的身心頻率共振練習，這是瑜珈極為傳統的一部分療法，只是200小時尚無學到)

藉由聲音的震動, 牽動五臟六腑, 達到釋放, 舒緩及按摩的效果. 之前聽過聲音頻波的療法, 也常常藉由聽youtube的音波音樂來舒壓, 沒想到在今天的實習課就親眼見識到了, 一整個覺得, 瑜珈可以跨足的領域實在太廣泛了.

You got it~愈深入學習，愈會發現其高妙的各層領域~因此，瑜珈要學深而非廣~

今天Dada播放的音樂似乎是同一位歌手的音樂, 若是判斷無誤, 我記得這個聲音應該是Deva Premal的聲音, Correct~

Deva Premal也是一個我很欣賞的德國mantra歌手. 怎麼聽, 都好像是她的舒服療癒的聲音.

對於初學者來說，她如同一個天使般的喃喃讓人kool Down 心緒~ dada擁有她所有的CD，但現在已很少聽，也不常在課上播放了，她無法讓人走得更深入，只能留在放鬆的階段。不過，對學生來說，放鬆就是他們需要的了~

 

在大家躺下來休息時, Dada甚至隨著音樂旋律擺動起舞, 只有在當下擁有輕盈的心, 當下無罣礙時, 一個人才能自在悠然隨音樂擺動, 呵呵~ 被yogi發現了~ 大家那樣平靜的氛圍，讓dada捨不得喚醒所有的人呢，只好跟著頻率，游走著幽靜…

想必今日的Dada的身心都極度的輕盈舒緩, 實在是很能映照大家周五下班後接受瑜珈洗禮後的輕鬆心情.

在一周的忙碌後, 看著瑜珈教室中所有放輕鬆的每一個人, 連我都覺得身心都跟著無比輕鬆了起來.

2.     學員訪問:

學員1:

Q1: 聽說妳周五都要從比較遠的地方趕來上課, 請問是哪裡呢?

Ans: 基隆喔! 其實也不是真的太遠. Good~

Q2: 是甚麼原因讓妳每一周還要特別下班後從基隆趕過來上課啊?

Ans: 就是覺得想來耶.   哈哈~雞同鴨講~

(補充ps: 我個人從旁觀察覺得, 這種不知該怎麼說的想來, 就是她不可抗拒Dada的吸引力, 不擅表達的她, 也說不清楚, 但就是要來, 今天還下大雨, 還硬是不缺席, 也是不銹鋼粉之一了吧!)

呵呵~ I have no idea~

學員2:

Q1: 請問有來上Dada的瑜珈課 與 沒有來上之前的差異?

Ans: 一開始只是認為是單純上瑜珈, 越後來發現與之前沒有上瑜珈相比, 除了身體脊椎的問題及健康有改善之外, 沒想到心靈也越來越跟著提升, 身心靈三方面都一直進步, 這實在是之前始料未及的收穫.

Wow~ wow~ impressed!~
…是誰是誰?

以上,

20170616report.

Great~ 慧眼初開

OM OM OM