@ 十二個小時的天堂

十二個小時的天堂

聽說Dada要邀請同行，曼達和媽媽都高興得期待著。

Dada已經八年沒有在這世界第一大國的國境探索了，國考順利叩關讓dada大為釋壓決定出走國境，走到內陸一趟。

曼妲和媽媽情同連體嬰，知道她一直想帶媽媽走走，於是這應該會是個好時間，dada想。七月底健身教練術科和考試上場，八月老齡成人執照課程與考試；九月返台YIC師訓，其中也許得在十月尾應召飛回溫哥華受骨質疏鬆部門師訓一星期。一月完成YIC，期間修復瑜珈worshop得持續約四個月在台灣，算一算得到2017過年才在有機會返加拿大好好休息。

這次的旅程就泡泡溫泉好了。
BC省約有25大溫泉聖地，小溫泉不計其數。dada喜歡溫泉，要把加拿大的溫泉都走一遍。

(太陽在五點時升起，我們已在路上了，因為這一開車就要12個小時。)

(一路上沒甚麼人車，只有對面車道的小貓幾隻，不是因為天色，是因為國土大人民少。)

這樣大的房子廠房都是木造的沒有鋼筋，從未有倒塌事件，一來政府監工謹慎，二來沒地震。

(天空藍到要擠出水似的。)

加拿大的天氣是無法預測的，朝穿皮襖午穿紗並無法形容她的多變。在夏天早上10度，然後中午突然高達27度，不到幾小時再下一陣雨後又回到15度的陰天，因此，一年四季我們都採取洋蔥式的穿衣。

上車睡覺，下車尿尿。在開了離開溫哥華2小時車程的希望小鎮(HOPE) 停一下上廁所。

(日裔加人在此蓋了一座公園，但寫的是中文字)

小鎮雖小，名氣很大。是當初拍"洛基" 時的地方。

小鎮居民很少，寧靜無比，台灣人有幾戶。

經過很多的小鎮，還有沙漠地帶。

* Live Well * Laugh Often* Love Much 

有人頻尿還直喝水，(唔是偶啦! dada是導航系統要看地圖，睡不得覺呢。)又下來上廁所，dada喜歡買點當地小吃，當然，北美人的小吃都一樣。dada到這家和善的健康有機咖啡店買了一堆Local的有機生蜂蜜.....yahoo///////

店雖小，傻都有~哈

不知道為甚麼，這店主女人偷偷小聲的對dada說，我可以抱一下你嗎? 

曼達說，都是我們要求要跟人合照。

dada向來都是那個被人拍的人，沒想到dada雖老，寶刀原再。

dada年輕時坐飛機常被空姐要電話號碼，說是下班後要出來玩，ㄟㄟㄟ。

老闆娘說下次也不一定再見，因為先生生生病了，店要頂讓了。

 Dada餓了，Okanagan 是BC省製酒的重鎮，水果之鄉，現在葡萄尚未成熟，有的是水蜜桃、杏、和藍莓，沿途都有農家大賣。

Dada偏愛藍莓，一口氣買五磅約2.5公斤。400元台幣左右。

BC內陸有許多Bay峽灣、小島，因而要搭渡輪

這渡輪是小的，從腳踏車、摩托車、轎車、油罐車到大貨車都載得下。這艘約可容納20輛轎車。

偶們是第二部，剛好給dada跟在後拍照。

曼妲和其阿姆出遊非常高興，見到誰都說"hi，have a nice day"

然後接下來就雞同鴨講用中文回答。嘻

 母女對dada過去好得不得了。

渡輪駕駛艙在頂端

 小島在對面，坐過去約10分鐘，每半小時一班。

我們要過去的小島有極其盛名的溫泉，是內陸呱呱叫的地方，但華人卻不知其地方。這就是dada刻意挑的，我從不喜歡一堆華人集聚，雞雞聒聒大聲說中文，熱鬧非凡的場所。果不其然，guess what? 這個地方沒有中國人，只有偶們三個。世界之大，沒有華裔中人的地方真的少有啊~ 

曼達阿母頻尿，不久，又到了小鎮，晃晃吧~

嗯~地方小鎮是有歷史的。

嗯~雖然沒有亞裔，但有佛教產品。

繼續上路，一山又一山，天空與自然唯我獨行。

咦~  這是甚麼屁股?  樹林有著奇怪屁股在移動!

屁股接著黃色的身體                      大而無畏的看著dada

開近點!

屁股抬頭了~

是小鹿沒斑比!!! 

的確沒有斑點，所以不是梅花鹿。她叫沒斑比。

見著我們也不怕，曼達阿姆一直拍。

小鹿說: 你有2分鐘的時間。

大馬路旁的小斑比。

不知道會不會碰到熊....曼妲說

應該是會碰到大象....dada預測

下一站 - 天堂~

這是天堂嗎?
daddy~ are you there?

「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

世間一切事皆是生滅、無常，心念也是生滅、無常，如夢幻泡影，

如露亦如電，人、事、物皆在生滅變化當中。

.
.
.
.
.

破壞畫面的傢伙~
Dada天生白目~
.

 

 挺適合Retreat的。Dada2017過年就來辦個加拿大瑜珈之旅。呵呵~

 轉啊轉啊! 路的盡頭是山~

路旁有個三層樓的小瀑布。

曼達看到水便痴了過去。

開始引發她的瑜珈魂~

曼達的asana也是萬中選一，天生柔軟。一天練就雙滿弓。嚇屎能!

 dada的體位法是練的，偶門家都是硬的!

比畫了七七四十九式。

快來玩快來玩--
曼達催魂似的，dada不為所動。

本輪生在海邊，移民到魚產富饒的溫哥華海邊，最後成了游泳教練，

還會潛水.......> <.........水是給住山邊嘉義的老鄉玩的(曼達娘家在嘉義)

dada已經醉又飽了。

告訴你一個秘密，游泳老師都討厭水，尤其是女生。哈哈~

dada會成為游泳教練是因為溺水經驗太可恨，決心征服恐懼，因而成為教師。在我的內心深處，還是有些怕水，成人學游泳就是有這些根深蒂固的害怕。
有個問題說: 父母溺水你要先救誰? 
當dada把這問題告訴dada母媽時，我問我阿姆您猜我會先救誰? 
阿姆說很難猜。

" 我應該會跑掉 " ..................白目的dada回答
.
.
.

到了~ 天那，Finally~ 

Halycyon 較為內陸居民知道，華人應都不清楚，因為她具備的條件在離溫哥華1.5小時車程的觀光五星級溫泉Harrison Hot Springs 都一樣，人們沒必要為了洗溫泉開12小時的車到這裡。

內部構造以加拿大原木製成，加拿大和瑞典都是以森林國著稱，木頭不是用不完，而是政府在百年前規劃時便訂下規矩，砍了多少棵便得種回多少樹苗，因而樹木永不缺乏。

 永續的觀念是國家訂定，人民執行的。如果我們都將責任推給政府也是不對，因為人民是真正執行權利的力量。

 窗外看出便是溫泉泳池，這裡的溫泉是無味的礦泉。

 溫泉有四個，沒有個人池，大家都得到戶外享受自然。

天氣真好啊~

加拿大就像富貴人家的樸素氣質千金。
台灣是窮人家小孩力爭上游成功後，變成的人工美姑娘。
一個大家閨秀、一個小家碧玉。

我們住在居高臨下的木屋

                     一晚上要價7千5，是一般的價格。

 為了環保，我們都自備清潔和盥洗用具，我 booked了有廚房的，曼妲和阿母可以準備素食。
對的! 我們都吃樹。哈
加一頓晚餐和早餐只要一千元台幣，可是我們都無福消受，只得自己準備。

 來喔! 這樣吃齋就對了~這些都是有機菜那~

木屋是獨立的，離Lobby一段5分鐘路。木屋前便是峽灣與森林

這是畫吧?

還是dada技術好?

應該是畫?

 岩石旁有些人堆砌特殊的十向，猜猜這是甚麼意硛? 啊!是加拿大原住民的圖騰。

dada的相機沒有加工，也不適用智慧手機拍的，漂亮的姑娘無需化妝，渾然天成。

江流天地外，山色有無中。 
郡邑浮前浦，波瀾動遠空。 
襄陽好風日，留醉與山翁。 

閒上山來看野水，忽於水底見青山。

 雲間連下榻，天上接行杯。
醉後涼風起，吹人舞袖回。

多君相門女，學道愛神仙。

素手掬青靄，羅衣曳紫煙。
一往屏風疊，乘鸞著玉鞭。

OM OM OM

Halcyon Hot Springs-Nakusp

         

@ 健康-來自正確的方法和行動

DADA老师

我是一位腰椎间盘突出SLIP DIS患者自1992年开始痛至1997年，西医才告诉我说我的腰椎有点歪，是正常的。到了2003年，一直颈椎不舒服，最后医师看了X光片，告诉我说和我的腰椎一样的问题。

我的状况是一直反复不定的，只要有个姿势不对，筋骨就闹抗议，我就得躺平休息好几天。试过最严重的一次2012年，完全无法起床，被救护车载进医院，72小时没下过床，最后第四天可以慢慢起床了！现在只要我的痛开始，我就很担心我躺下去不能够起床，我知道这是一个恐惧感，但是我却没能力不去想它！

现在正读着老师您《30天解决肩颈腰背痛》这本书，我在跟着您的呼吸法练习，不过我想要知道，如果DADA老师您有机会到马来西亚开班教课，请让我知道，我真的希望有一个方法能够让我痛的时候自己可以帮助自己不受这个痛了！(當然的) 

您的书里说的几个成因，我都有4个了，请让我知道如果您真的会到马来西亚噢！

感谢您了，老师。

祝您

时时吉祥

马来西亚读者

甘玉贞

Namaste dear 玉貞

          高興接到遠方您的來信，謝謝您對本書的支持。

          讓dada來解答一下您的問題。

由於您沒有說清楚SLIP DIS是到了怎樣的情況，有時滑脫只是一點點歪斜導致，有時後會滑脫到1/2的椎骨都離開了原先的正位，姑且不論滑脫的比率，光是疼痛就讓人無法忍受，這是Dada諮商中經常碰到的狀況，做冶不是、站也不行、只能僵硬的躺著。

如果您願意的話是否可以在下封信描述一下您的工作、年齡、和個人的身心狀況、以及每日一般的生活型態，以便Dada做較為詳細的判斷與建議提供。

生命的健康與一定是完整的身心精神統合，Dada一向都強調要好就一起好，別好了頭壞了腿，或是救了身死了心。這一樣不是我們在世的願望，瑜珈健康療法最大的的特色就是全面的健康建議。

今年五月在台灣為配合新書我門舉辦了修復瑜珈背痛的公益活動，活動方結束不久，在加拿大我們亦舉辦一個瑜珈腰背痛與骨質疏鬆症的修復與保養講座。現在活動皆已圓滿告一段落。哈，dada尚未拜訪馬來亞這個國家呢，若有邀約Dada當會欣然前往。

由於每個人的狀況都不盡相同，因此建議的修復進程亦異..

請您好好的先將本書看完，有一些清楚的觀念後，然後再看其DVD。

為求最迅速及最正確到位的做法，dada希望您您訂定一個計畫，沒有計畫的練習猶如大海撈針，不見效果。Dada按照您的信中陳述，幫您安排了一個日常的練習。如果卡到工作的時間，我們可調整一下計畫，這些都是彈性的，好嗎?

在書中您將看到一些案例，當然這些人迅速的恢復是由於在dada的眼前練習，因此可加速其恢復速度，dada現在人在北美，雖有工作室，卻礙於地域只能在這裡協助您，但是，靠正確的觀念和練習是可以基本的修復約50~80腰痛毛病的。Dada不怕麻煩，任何的問題和後續進行的修復練習請不吝提出，寫信來。(您一定要把買書的錢給賺回去喔。呵呵!) 

現在讓dada來協助您釐清狀況並訂定屬於您的瑜珈練習:

1.2003年，一直颈椎不舒服，最后医师看了X光片，告诉我说和我的腰椎一样的问题。( 一樣只是有點歪嗎?)到甚麼樣的程度了呢? 按照dada的經驗，一個沒有運動習慣或觀念的人，五年的時間可以讓整個脊椎都歪到不像樣了。因為我們越來越老、姿勢沒有正確的概念和覺知提醒，不會自己直起來回到正位。

對的，dada的重點是，不管如何，在有能力的範圍裡，行走坐臥正確才是基本的健康基石。尤其是頸椎的問題更是非得小心不可。

請記得，如果您本身沒有運動的習慣，那麼以下的運動現在也不適合您練習:

1. 跑步

2.任何球類運動

3.一般體位法瑜珈

您可以每天練習:

1.安靜心緒-小坐片刻à2.沉穩的練習呼吸à規律化的紓緩修復健康練習
這些內容dada將在看到您的個人資料時再進一步的指導您練習，好嗎?

謝謝您的來信

OM OM OM

Dada
-------------------------------------------------------------------------------------------
Dada老师
今天开电脑看到您的回信，我真的很感动啊！ 其实我在5号（星期二）坐在矮凳子做了大概2小时的活动，结果右边腰椎一下的大腿筋（可能是坐骨神经）又闹抗议了，结果我卧床两天，看完您的书就冲动的给您写信了！到了昨天8号，以为好多了，就开电脑要做工，结果大概45分钟吧，我的状况不是那么理想了。

真的很抱歉，现在从新介绍自己噢！ 我今年51岁，是一位老师。在1992年（27岁）带学生出游，由于路程遥远又没有留宿休息，一直开夜车到了第二天，我已经开始腰椎酸痛了，结果在一个斜坡处跨过一个小沟渠，一脚踏下去我就知道自己不好了。结果真的不能动了，躺了7天才能够坐飞机回家。当时照了X光，医生说问题不大，只要开刀移正走位的地方就可以了。最后，我是以传统的铁打推拿方式来医治，没有断根，来来去去的。

到了1997年，我真的通到不能坐5分钟，站5分钟，每天一从学校回家就是趴在地上的，足足痛了3个月，最后发烧被医生要我进院才正式进入中央医院骨科部。就这样断断续续发作就找传统方法医治，到了2001年，真的知道这不是好的方法，所以2001年发作痛到医生给我内固醇止痛，我家人经过朋友的介绍，我去见CHIROPTACTOR,就以这个治疗法从2001年尾到2004年头，断断续续的去治疗，好了大约80%吧！ 不过2003年颈椎开始痛了到了2012年吧， 终于做了MRI，结果是cervical spondylotic myelopathy secondary to disc prolapseC4C5&C5C6, SPINAL CANAL STENOSIS L3L4,L4L5 & L5S1,还有primary osteoarthritis of the left knee.

所以我的状况是，没有拉到筋骨，我可以工作如平常人一样，但是一闹抗议，我就必须平躺卧床，最长的纪录是2012年，被抬进医院，住了5天后出院，结果在家躺了27天才能下楼的。

我也去学过瑜伽，我是很怕的，因为不知道适合我的骨头状况吗？老师不知道懂不懂我的情形？也打过太极，结果膝盖痛到不能站，只好停了。

我现在只是用平躺的腹部呼吸练习，吸气数到5把肚子涨起来，慢慢呼气数到6-8，慢慢拉长把腹部压到床面。其它的运动式我不敢做，因为暂时我还不敢躺在地上的，担心爬起身时又弄到腰。

还有一个资讯，在我读书时代，我是篮球运动员，手球，英式篮球，跳远赛跑都参加的，我也不记得是不是小时有伤到，不过一到了中学15岁开始我就没有运动了。后来师训毕业出来25岁还有打英式篮球，27岁腰骨问题开始，我就和运动绝缘咯！

希望这封信能让DADA老师您有一个更清楚的了解。真的非常感谢您的用心噢！

祝您

时时吉祥

玉贞合十

DaDa老师，不好意思，再看一遍您的来信，发现到我漏了告诉您关于我的生活型态。我早上6点起床，大概7点出门到学校，下午2点至2点15分回家，去和姐姐用午餐（外食）的，如果没有事务处理大约3点半到家。如果有事务处理到家就是5点了。听新闻休息一下，6点半冲凉过后，7点去哥哥家吃饭。再回到家已经是晚上8点半了，处理好学校事务，通常是晚上11.30左右睡觉的。星期一到五的时间都是这样的情况，一天在学校6个小时，有4个小时多是走动和站着的。星期六和礼拜天比较忙，星期六忙课外活动到中午，下午有义工活动4点到6点，礼拜天早上有佛光儿童佛学班到中午，下午4点到6点也是义工活动的。这就是我一个星期的作息表了。

至于个人身心状况，如果骨头没闹抗议，我就是可以很充实的每天旋转着，好像铁人般； 但是每每一出状况我就无助躺在床上时，试过嚎啕大哭无语问苍天，为什么这样对我啊！现在，在我写着这个讯息时，我也感觉到很惭愧很累了，我真的没有好好爱我自己的身体啊！

玉贞合十

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Namaste dear 玉貞

   首先Dada要跟您致歉，一般我都會將一些案例與我的一些想要朝瑜珈修復之路的學生參考，這有助於他們未來在幫助學生時的經驗。一方面也釐清一個瑜珈療法的事實。有許多市面上的教受者，尤其是台灣，打著瑜珈療法的廣告，以為用一些體位法和呼吸便能治好身心的疾病，有些更甚者還以教授強勁體位法來"治"患有肢體受上的學習者，這便是台灣人說的"殺人不用拿刀!" 為了招生誤人誤己，也讓瑜珈健康療法被人深度的誤解，病人早已疼痛在身，如何還能折那些傳統體位法?
 。
因此，請包含此封信將部分公開。

   看來Dada和您差不多年紀。誤打誤撞進入瑜珈的學術研究，讓我不但因瑜珈哲學轉變對人生的態度，身體也因為每日持續的練習從衛生病過，這也已經20多年了。

    上天給我們好的開始，身心會墮落是後來我們自己的疏忽。如果我們再次的精進，還是可以好起來的，保證。因為dada每天都在碰同情形的學生。指部果我們相隔遙遠，您須要更下定決心愛護自己。

    

   dada看了您的病史和生活狀況決得您現在的狀況來由應該是: 

1. 也許年輕時曾有舊傷未癒。

2.工作姿勢不正確。

3.未有規律的運動保養。

4.aging.

因此，您須要的是:

1. 安排計畫並實踐到底

2. 改善行走坐臥的姿勢

這個年紀是毛病的開始了，dada今日吳並痛是因為20年來每天規律化的自我練習身體和精神的進話所致。人不可能道了50歲孩吳並無痛，起碼在我的周圍是沒有的。所以請不要自怨，打起精神來改善身心吧。

首先dada希望您改掉幾個習慣。

1. 不要睡枕頭。剛開始會不習慣，2星期後就好了。一定要做。那對脊椎有為條的作用，一個月後你會發現其妙的改變。用一條中型的毛巾折疊在頸下。如書中043頁。

注意: 睡覺時躺好下巴要往下壓成雙下巴，然後才放鬆。(你會發現它是身長正位頸子的好方法。

2. 不要穿高跟鞋: 也不要穿平底鞋，要穿有約3、4公分的鞋。

   注意: 只要是站著的時候，兩腿併攏，屁股夾緊。Always. 屁股會酸是正常的。

3. 坐時不要翹腳。脊椎拉正。

請您每天利用早上起床前、和睡覺前，練習第043~053頁。這是您每天的修復功課。

練習15分鐘，

然後練習5分鐘的腹式呼吸，5:10

練習完後安靜的躺幾分鐘觀照身心。

這是Dada為您設計的初步練習。如果您照著做，地一星期便會有一些進步。不要道痛時才練習，那會更痛，要每一天都練習，不要給自己找藉口，早起半小時換您的健康值不值得? 

請珍重自己，讓我們先練習一個禮拜，其中有任何問題請寫信來，一個星期後我們再就新問題改變練習內容。好嗎?

很多的祝福

OM OM OM

Dada