@ 提升健康的生活方式

瑜珈

昇華健康生活方式

我們皆有責任照顧自己，以及與我們息息相關的大環境。

每個人都須要去發展健康的生活方式，與學習應對的技巧。對一個健康生活管理的專才來說(瑜珈老師): 必須很清楚的提供修習者健康生活的知識與練習。進而讓所有參與的人皆受益:讓自己的瑜珈教授生涯更穩定而長遠~

培養健康生活的習慣

每一個人不管是甚麼年齡的人，都能夠學習健康的生活方式和方法。它們包含:

l  情感的、精神的和身體的每日壓力管理。

l  溝通的自信心。

l  建立(學習健康生活方式)計畫。

l  學習清楚身體的功能。

l  跟隨、遵循一個安全，有效的運動規劃。

l  烹煮健康，平衡的三餐飲食。

l  足夠的休息。

2016秋季國際瑜珈師資訓練---課程內容(促進健康的生活方式)

OM OM OM

@ -上天永遠為我們做最好的安排- 67

@ -上天永遠為我們做最好的安排- 67

以前有個國王叫做韋卡，他以膽量和擅於獵獅聞名。他的軍師內閣員阿巨乙以有智慧、誠實、忠心和善於管理聞名。阿巨乙是希瓦神虔誠的信奉者，有著極為勇敢的人性特質和高尚的道德情操，並且信奉宗教信仰。他總是有句常說的名言:” 上天永遠為我們做最好的安排.”

國王韋卡有個手足名叫班比，他非常的聰明但卻狡猾。

他總是幹壞事，是個批著謙卑外衣的魔鬼。

班比覺得阿巨乙是他最大的阻礙。他做了很多對其手足國王韋卡的壞事，但都因國王韋卡的警覺和靈敏而敗露。阿巨乙在沒有任何實質的證據下雖然懷疑班比，但從未說ㄧ句的話。

有一天，老國王的手指不小心切到了一道傷，傷口很深。當他告訴阿巨乙時，阿巨乙恭敬的對老國王說: “上天永遠為我們做最好的安排”。這個事件應也是一個好的安排。

老國王聽了既生氣又覺得更加受傷。這時班比覺得機會來了，他巧妙的在老國王的耳邊說著阿巨乙應該要下監獄，竟然說出如此不敬的話語。老國王聽了立刻下令將國王韋卡關到監牢。而阿巨乙聽到了只是微微的一笑說著: “所有的安排皆是最好的安排啊。”

幾天後，老國王開始了他的狩獵假期，這些計畫是由年輕的班比所規劃的。

整個授獵行動是在一座蒼鬱濃密的森林中進行。老國王為了追逐獵物遠離了所有的人群和隨從，於是他決定停在原地等他們上來。於是他靠在一棵樹旁等待，不久，睡意襲來，疲倦的他因而睡著了。

突然間他聽到一聲憤怒的獅吼，他睜眼一看是隻憤怒的師子，眼看著無法做出反應而師子慢慢逼近，老國王閉上眼睛，屏著呼吸躺在地上。

獅子慢慢的靠近，嗅聞著這個即將成為獵物的老國王，當獅子文到老國王受傷包紮着的傷口，繼而轉身踱步離開了。

老國王觀察了這一情景，想到了救他生命的竟是這隻受傷的手指。他想起了被他關在大牢那個具智慧的韋卡國王，深深的感到懊悔，於是轉頭趕回授獵的行列。

韋卡國王期望他的弟弟班比和他的隨從們去找尋老國王，但是，事實讓老國王失望了。天色暗了下來，老國王回到了帳篷附近，他聽到了五個士兵圍著火堆在說話。他故意把自己藏在附近的草叢中，以便能清楚地聽到他們的說話聲音。談話中透露了班比的陰謀。班比希望除掉他的眼中釘韋卡國王.

老國王並沒有回到帳棚，反而快速的趕回皇宮中。老國王下令他的心腹部隊迅速趕到狩獵帳篷，逮捕班比和他的一群人馬。

隔天清晨，阿巨乙在國王上朝前就被帶到了法庭。

國王在見到阿巨乙時立刻下令釋放阿巨乙，稱讚他的智慧與洞悉卓見並對他感到抱歉，國王賞給了阿巨乙具大的獎賞財富。

    國王對著大家敘說了整個故事，並對著阿巨乙希望他說說自己被關卻還是認為一切都是最好安排的感受。

         

阿巨乙大笑的說: “我原先計畫著在我家鄉的村落築構一座大的希瓦神廟，但是因為資金短缺所以無法如願。現在國王賞給我一筆金額讓我一償長久之宿願。

“ 上天永遠為我們做最好的安排。

雖然，祂的安排既神秘又難以理解。”

OM OM OM 

@ 2016國際瑜珈標準階、進階(200&300小時)師資訓練課程

@ 2016國際瑜珈標準階、進階(200&300小時)師資訓練課程＠

～＊～　瑜珈療法的修復，與西方的醫療、物理治療是完全的兩回事，他們一點都不相通。

學習要專業:

西方用徒手治療(脊椎神經科)或醫藥(西方醫學)、或物理治療(徒手加機器)....
-- 在西方的醫學知識方面: 你拼不過醫生，不管你肌肉多會背；人家看醫生就好了為甚麼要找一個只練幾十個小時理論的你?

-- 徒手治療-脊椎神經科--人家骨頭、身體痛找脊椎神經科醫師就好了，為甚麼找沒有名份學歷的你?

--徒手加機器至疼痛-- 人家痛時找找物理治療師就好了，你能取代物理治療師嗎?

如果都是一樣，何必發展瑜珈療法?

每一項專業都不同:

* * 他們都是專業者，但是他們都非瑜珈的專業。 * *

這些專家當然有資格教授，但是你了會成為他們嗎?
你敢以此執業嗎?
學的是瑜珈修復養生療法，就是師出正門，在瑜珈中深入修習，沒有偏離途徑
學生會知道你修的是"瑜珈"。而非其他專業。不然人家病痛時會去找專業的他們，還是棄專家、醫師，來找你們呢? 

一個瑜珈的深入修復練習者唯有朝瑜珈正規的專業路走，才可走出你的未來，

要練武功就走武打路線；

要修心靈就認真靈修；

要疾病修復就專注"屬於瑜珈的療法"

學個混雜八方學說的，怎能達到學習的高峰??? 

因為，

你怎麼進修都無法取代成為: 醫師、 脊椎神經科專家、 和物理治療師。

但是，你可以成為瑜珈修復的專家!!

" 瑜珈有一整套完整不同於其他療法的理論基礎，你無須追逐其他西"東方不同的理論來套在瑜珈的練習上:

瑜珈療法是獨一無二、盡可攻退可守的完全身心靈健康養生療法" ~

**何必追逐不屬於瑜珈範疇的練習呢? **

瑜珈療法可貴之處在於它名為療法，

事實上卻是一種生活上的心靈藝術啊!

世間哪一種瞭法兼具: 哲學、藝術、心靈與運動呢?

OM Shantith Shantith Shantihi

＊＊300小時進階國際瑜珈師資詳細連結。
　　http://newlifeyoga.blogspot.ca/2016/05/300.html　

＊＊ 200小時標準階國際瑜珈師資詳細連結　

http://newlifeyoga.blogspot.ca/2016/05/2016200.html

@ 對上師的愛-66

香卡跑去找帕卡許上師，希望導師能啟發他。他告訴帕卡許上師說: “ 啊! 古魯啊(心靈導師)我來到你的聖殿祈求啟發。我想我一定會很快了悟自性。我也希望成為你最誠敬的追隨者。我要怎麼做才能成就此事呢? 請導引我，我一定會遵照你的指示。”

帕卡許上師對著他說: “香卡! 聽到這話真令人高興啊。你希望快速了悟真理，好的，讓我導引你。你對我如此的親近，看起來像是非常渴望得道的學生。那麼給我你的身體、你的精神和你的靈性吧。這便是全部了。如此你便可以變成我最誠敬的追隨者了。
於是帕卡許上師便傳授了香卡上師梵誦和心靈的指導。香卡照著指示匪天規律話的練習梵咒和心靈的練習。

於是帕卡許上師便傳授了香卡上師梵誦和心靈的指導。香卡照著指示匪天規律話的練習梵咒和心靈的練習。

有一天帕卡許上師希望有一些芒果，於是他差遣了仁去告訴香卡，說是市集裡現在買不到芒果，而香卡的果園裡有滿滿的芒果樹。因此希望他的追隨者香卡能夠摘一些來給他。

香卡對著差來的人說: “請回去告訴我的古魯，他樣我的身體、精神和心靈，我都給了他。他還想要甚麼呢?我不能給他這些芒果，它們是要給我的孩子和老婆的。看看這個最親近的追隨著! 像這樣的學生和信徒在現今的世界真多啊。

他們很會說。

他們很會寫。

他們說: 我們願意盡可能的奉獻給我們的導師。導師如同我們的父親，如同我們的上天，他是導引我們的明燈。

但是，當試驗來臨時他們所謂的奉獻就如同酒精一樣快速蒸發。

他們常會因好奇去接近一些有名的老師，但是當他們發現無法從這些人身上得到利益，他們便會見風轉舵跑到另一個上師之前參拜。他們常常在換導師和上師。

他們從不練習嚴格的修習，

但渴望導師教授一些快速得到的神跡，

而這些神跡會讓他們快速的得道。

偉墨跑去找帕卡許上師，他對心靈導師說: “尊敬的上師啊，請讓我成為您的追隨者吧。”

“帕卡許上師對著偉墨說: “親愛的偉墨，留在我身邊一年吧。讓我知道你的能力和道德力量。讓我研究你的特質和天性。”

偉墨同意了。他勉強服務了他的導師二個月的時間。

有一天，帕卡許上師叫著他的門徒”偉墨，沒有稻草餵牛了，請到鄰人的草地上割一些稻草回來為牛吧。”

偉墨回答，”古魯，今天我沒法工作，有一根刺在我的腳掌上。”

帕卡許上師於是讓他休息了一天。十天過去了，帕卡許上師對他說:”偉墨，今天是齋日，張腦用完了，去市集買一些張腦回來吧。”

“ 尊敬的上師，我頭很痛，如果要我走那麼遠恐怕等一下我便會昏倒了。”

帕卡許上師說: 偉墨，那就休息幾天吧。”

一個禮拜過去了。帕卡許上師又再次的對他說: “ 偉墨，你身體現在如何? 我想應該好多了吧? 去恆河提一些水回來吧

偉墨回答: “骨盧，我的頭痛是減輕許多了，但是我的腳踝拉傷非常的嚴重，連幾步路都難行呢，這真是難以忍受的痛啊。

“ 熱敷一下吧，休息幾天。” 上師說

十天過了。上師對著偉墨說: “ 愛徒啊，在屋中角落有一些水果和甜點，去吃吧。”

偉墨回答: “ 摯愛的老師啊，我還要遵照多久您的指示呢? 我感到羞愧老是聽從指示。但今天我好多了，蕙聽你的話去吃一點東西。”

偉墨立馬跑去將所有的食物一掃而空了。

霸卡跑到貝拿勒斯程去尋找心中的古魯。他四處漫遊，拜了幾個修道人，當然也拜了維修塔上師，一個非常有名的靈性導師。霸卡對這個有名的靈性導師行跪拜禮節，並對著他說: 可敬的古魯，請導引我吧。我期盼學習智識瑜珈。”

維修塔上師對著霸卡說: 留下二、三年跟著學習吧。我將教授你分離神、我的本性 ，以及隨後由重生解放到至終的王瑜珈 。”

霸卡留在修道院中六個月的時間修讀古典經文。有一天他跑到維修塔上師面前對著他說: “可敬的上師，我有一個大疑問，只有高貴的你最合適解疑它。”

維修塔上師說:”是甚麼疑問?我將會為你解釋。”

霸卡說:” 誰才是最優越的? 是導師還是信徒?”

霸卡接著說: “你會讓我成為靈性導師嗎?”

我想成古魯而非追隨者，因為古魯才是真正的優越者。”

有一個非常博學的人名叫克里須那。他有一個學生叫做羅馬，有一天客裡須那的一個裝滿神像的箱子不見了。他換來羅馬說: “你把神像的箱子放到哪裡去了呢?”

羅馬說:” 我把它和祭祀的東西放在一起。”

克里須那於是說:” 羅馬? 那你是如何進行祭祀活動的呢?”

“和祭祀的東西放在一起! ”

這是哪門子不相關的回答!

追隨的學生如同香卡、偉墨、霸卡、和羅馬你可在任何的地方都見其蹤跡。很多的修習著跟著他的老師六個月，然後自己就變成了老師。就像霸卡，漫無目的地迷惑徘徊人生。

現今已經沒有學生會去真心服務他的老師了。

殊不知沒有比服務跟隨老師學習更能淨化身心的。

由這樣經常的接觸導師，高貴靈性將逐漸顯現。

而弟子便能吸收上師的美德了。

OM OM OM

@ 天上、人間

 Dada好像明天要考試?? 是攸關省考的大事.......

整本講義放在桌上很久了，


但是，

本人一直忙著在廚房煮食，一整個月在台灣毫無機會下廚，把我的臉都弄花了......





要不

就賴在床上看閒書........看到天荒地老，

dada老母說: 練功吧~

練功房空空盪盪，

天氣不好練甚麼功?....dada頂嘴......

  渾沌了半天，想想還是起來看看書吧....

撒了一桌的早餐和午餐，

咖啡都冷了，

奇怪，

不是就剛沖好嗎? 

gee........

墮落...........

@ 瑜珈- 往下紮根便有遠景

 Namaste Dada：

老師的關心，突顯出老師對瑜珈教學的責任感。希望我們真的能在教學上能給課堂上每一個人獲得好處（如同老師您自己在教學時一樣)。所以苦口婆心希望我們精進。而老師上次信中提到了一邊上課一邊教學，好像往我的腦袋打了一棍。因為之前看到老師在招生300小時的瑜珈課程，我心裡的想法是，我還是先不要去上課，一來我才剛開始教瑜瑜珈都沒多累積一些實務經驗，上課時很難提出實務上碰過的問題，二來教學上的學費都還不夠付師資的學費呢~自己又再找理由退怯。是的，教學應該要溫故知新，而且現在開始教學了便發現自己想要一直教下去，不繼續精進太沒責任了。

** Namaste dear yogi: 

    @ ​其實一張瑜珈執照可以用一輩子，我們甚至可以不用進修。一樣可以教到老，許多的老瑜珈老師都是如此，用時間換來區域性的教學領域，但是一旦取得小成功卽不再精進的多得是。這沒甚麼錯。

     只是，時代在進步，學生在變化，老師不是更應該走在學生的前端嗎? 

Dada雖擁有最高階的學歷和執照，但我從未停止學習。所不同的是，dada喜歡修復數十年如一日，就是這樣奠下的基礎，眼看著一些人高樓蓋起、高樓倒了，為了甚麼呢?

 是不夠精進和只為了追逐金錢的慾望太大而倒閉的。多麼的唏噓!​

​      說到投資，投資於健康產業應該是最具有前瞻性和前景的吧。

dada總是在不斷的給自己找深入修習的機會，應該很少有人像我一樣在十多年前200小時和500小時各修2次的老師吧? ​師資班都是重點，哪有一次修習就可以很明白的? 尤其是dada的YIC，想要一次弄懂真是不易，尤其dada每梯都會改新的內容。也因為如此，dada還用不到1/5 的費用讓歷屆老師們重新修習一次，但是笨的總是比較多，來複習的老師們極少，大多數的人喜歡去拿新奇的課程，學了一堆無用的旁門，多年下來毫無進展，連基本工資都賺得辛苦。在北美有相同的重修師資提供，你得結結實實的交原價方可上課。如果我的老師要給我1/5的學費，dada半夜都去排隊要上課。

      瑜珈的重點在於歷練紮實的經驗，每一次的授課、每個不同族群的問題解決都是為了長遠的教授作準備，如果我們一直都在學新的東西，哪有時間做往下紮根的修習，光疲於奔命就去了半條命了。甚麼時候才能站上舞台發光? 永遠追逐就無法心靜，沒有任何一個大師是十項全包的，既會飛來飛去、敲來敲去、還散發神性的光采? 

      老師身上總是有一股不畏困難，勇往直前的特質，而且不論走到哪裡都能夠安身立命。這是我想要學習的特質，因為我也得跟先生四處遷徙，這個八月開始要外調桃園一年，我們決定一起行動，租個房子一樣繼續教瑜珈，老師您覺得這樣的想法ok嗎?

​   **   喔! good! 沒甚麼不好啊? 不同的區域學習的族群不同，好玩極了。

​

我們教瑜珈可以這樣四處遷移嗎?

​    ** 這是兩回事。

   如果你的計畫是​

​成為local King 或是跨國的企業那就不好。

    Dada不是四處遷徙嗎? ​遷到哪教到哪，這應該歸功於30年前至今dada都挑對了方向，我對瑜珈修復從一而終，能浸淫近30年的應該很少吧? 

所以dada不用跟別人競爭，反而是 copy dada的人有好一些。這些人都比dada的學生來得有遠見。自己的學生整天跟著老師並不知道自己是幸運的。

  以前dada在台灣，鼓勵老師們開業，沒人想試，dada一離開，竟然五六個同時開業，並在workshop時統一到齊，所以，遷徙沒甚麼不好，這可證明我們過去種下的種子是否萌芽。

有人說這樣那些學生只學不到一年，這樣好嗎，而且好招生嗎?

​     **這也是兩回事。

     別把自己想得太重要，學生沒有你還有更好的老師在，學生損失不大，你也不會損失。如果有一天學生哭哭啼啼的說再找不到像你這樣的好老師，那不是很棒嗎?表示yogi精進到讓學生難以忘懷，算yogi成功了，你無愧於學生，因為這證明了你授課時的努力和精進的成果。

如果學生後來找到好老師繼續學，那就要衷心為學生祝福。這些都是寶貴的經驗。

   好不好招生難說，有時要運氣。

    有些人好運氣，會得到來自其老師的介紹，有一個好的開始。以後若是學生流失就是不夠精進，再難招生了。

   有些人因區域的關係競爭少，反而好招生。

    最難招生的地方在台北，yogi不用擔心，台北的老師若不是很有錢可以賠，就是名氣夠大才可以生存下來，要不就是得走跳生涯到處兼課。連教了N年的老師都擔心是否有了這頓沒了下餐。​下期課程給弄掉了。因此要這個也學，那個也弄一下，以防萬一。新出爐沒幾年的老師則甚麼都搞一點，將瑜珈變成雜貨店，這很好，
但是，
你個人的定位是甚麼?
雜貨店老闆?
厲害的體位法高手? 
還是專業的瑜珈老師?
罩子放亮一點吧!! 

​  yogi無須管招生，只須問自己:" 我足夠了嗎?"。
這句話在dada流浪到任何地方都一定會問自己的一句話。Dada完全沒把招生當一回事，如果，你夠好，學生不是笨蛋，會成為你的口碑的。近年來dada的學生有一半以上到80% 都是口碑來的，

一般來說我都招不到生.....呵呵!
 dada的招生廣告都是知會老學生上課時間罷了，而新學生大多是老學生帶來的。

你哪裡拼得過大型瑜珈會館?
所以就連在大型會館小有名氣的老師也不敢自行開業啊~風險太大了。會館給你支撐，一旦失去的會館的設備和招生花費很快便會GG了。

     這也給我們這些自由教師​很棒的機會，真正靠自己的力量紮根，學生一跟你過一年就80%是會跟著了(但一定還會有人喜歡飛來飛去、吊來吊去、或是他被你修好的便遠走高飛試新玩意兒去了，哈~ 這些都是會發生正常的事)。那就是你無形的財富，不用招生都不愁沒學生。只不過在剛開始授課時自己要有完整的準備。很多老師在結業後又去學了一些流行的瑜珈，隨波逐流，學了一堆幾年下來想當瑜珈老師的夢就更遠了。不懂得親近老師如同孤魂野鬼沒有倚靠。dada若沒靠著和老師心靈相依也難以成長。

    這就是dada在YIC師資班中不斷的傳授給各位，如何樹立自己的教師魅力的原因。

我們一般人總是有慣性的思維，侷限在一個框架下思考事情，因為我知道老師擅長打破這樣框架思考模式，所以想問問老師的看法。而我自己的看法是我的心安定了，到哪裡都可以為家，年輕時四處行走有助於自己跳脫各種框架思考。

​            ** 啊! 說得真好，就是如此。

​           不過，​心安定的力量是須要訓練的。是吧?

      9月的課還有名額嗎?能夠接受老師的指導嗎?

​

  **   Welcome to the class.​

題外話，我跟我先生說我的瑜珈200就像他以前的飛行結訓，掛上飛鷹標章，只是代表你可以飛行了。接下來他又去台東進行戰機的飛訓，一代飛完換二代機，訓完又有各種資格訓。想想每一個資格都是國家花錢栽培，而沒考過被會被停飛。以前我都認為不是會飛行就好了嗎?這麼多訓，沒考過就停飛太慘了吧。現在回頭看自己的瑜珈學習，僅是拿到200小時就用來混一輩子，是很好笑的。所以如果老師又看到我在過安逸的生活，就再把我罵醒吧!!

​  **   哎呀! 安逸的生活就是墮落的原因呢~

   yogi就是太安逸了，高等知識份子(最討厭你們這些高知識份子了啦)，不愁吃穿，夫妻鶼鰈情深，是福報俱足的人。​

​   Dada有一個建議，yogi的福份俱足，學習力強，智識高(三高?)，是否更應該將自己的聰慧貢獻? 否則豈不是浪費了上蒼的美意?

啊~你們這些高知識份子都藏起來過安逸的日子不做貢獻，社會這麼亂各位是否也該負一些責任呢? 嗯~

祝福yogi

OM OM OM

Dada

​

@ ** Yoga Therapy **- Annamaya Koshas 軀體層淨化

** * -人類軀體層的淨化 ** 
從早餐開始，正確的食物觀。



" 當你專心的將一頓簡單、富含滋養元素的早餐從一開始到結束都安靜並喜悅的用完後，

請安靜一下，不要急著起身，

你將感受到食物周遊全身的過程，

你將感到輕鬆，

你將感到被修復，

這便是食物在第一個人類層面( Annamaya Koshas)--肉體層中的淨化。

如此、身體覺知便慢慢被培養出來了。

每天培養一些或淺或深的身、心、靈感知....
這便是瑜珈的生活。 "

** Yoga Therapy **

OM OM OM

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文明早餐用法:

松子、 地瓜、咖啡早餐。

先喝一杯溫水。

然後吃一半的地瓜、再來嚐嚐松子，半飽後喝咖啡。然後才陸續吃完剩餘的部分。 才是正確的吃法。

對勞心階級的族群，早餐如此便已足夠。

勞力階級的族群: 多加一條香蕉。一顆鰻頭。

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有人用完這簡單的早餐會產生輕腹瀉，

松子富含優質油脂，因此有可能會腹瀉，
如此，剛好可以加喝300cc的溫水，趁此做腸道的小淨化，
上完幾次廁所後，肚子會平坦，
毒素將排出，
好極了，甚麼都不用擔心。

OM OM OM 。