@ 瑜珈-越練習心越澄清

課程實習

今天實習完，因為學校還有演講要接待，所以先離開，沒有聽到老師跟分析師討論他身體目前比較有阻礙的地方。一進來看到老師已經將瑜珈墊都擺好，前後交錯，發現上次我有點擺太開了，老師擺了7個瑜珈墊，應該會有六位學生。

今天的學生比上次週五普遍晚到，第一個到的是項小姐)，他是我實習到現在唯一有回應我們Namaste的練習者，

越有修持的人越謙卑~

她回應的時候，心裡覺得很開心，課堂上也發現她很盡心的練習，由衷替她感到高興。我想當我們每日紀錄有所突破，dada老師應該也是這樣開心吧。yes

時間要到了，僅僅只有2位抵達，在收心跟唱誦時還是有人在一旁移動，我想老師此時應該覺得很心寒吧！不會的，都是初學者，又不是要當老師，dada心裡沒有期望。亦不覺得異樣。

今天注意到學生的身心狀況，其實從眼神就表露無疑。開心、難過、痛苦…突然想了一下，每個人在一生的選擇都不同，在每個階段所要做的事情，不管是該作的或是自己選擇的都不同，人生也會有很多限制，導致他們明明知道甚麼是對自己最好的，但是卻無法如自己所願去完全改變。50歲前所該做的事情，我想有一部份就是如此。

今天在幫大家蓋毯子時，下次要先了解每塊毯子的大小，要不然練習者無法感受到被保護的感覺，不是腳露出來就是手沒蓋好。嗯~這樣就跟母親的子宮好像破了個洞，無法得到完整的保護。

形容得太過了些。

Question：

1.          在休息時唱頌OM，是替分析師跟模特兒祈禱嗎？希望他們可以接觸到每好的放鬆及淨心

啊~不是，那是dada個人的習慣，感恩參與者與上蒼的慈悲讓我們皆能浸淫在瑜珈中，得到瑜珈的莫大利益。

2.          分析師腳都下不去，感覺很挫折，應該幫忙嗎？應該不會挫折，她了解自己的情況，體位法不到位並不代表甚麼，它需要的是深入去面對自己的情況.

還是讓他自己摸索，應該怎麼去拿捏是否需要去幫助學生。

不需要幫助，不要越幫越忙，新的學生需要一段時間適應，如果yogi有細心注意，你應有看到當spinal twist時，他輕輕的揮手示意，讓dada不用去管他，動作很小，詠真也看到了，讓一個學生去listen to their body 比硬要糾正一個學生來得重要。去碰觸學生不一定就是幫忙，有時還幫倒忙。

3.        某先生跟馬豆感覺在最後休息放鬆時，沒有辦法完全進入狀況，感受不到"靜"的美好，眼睛都是張開的，像是碰到這樣忙碌的學生，或是心理不夠平靜，老師下課時會怎麼引導他們呢？

不導引，老師又不是保母，哪有管那麼細的? 除非他們求救。否則，人有偶爾不對勁的權利，不是嗎? 又不是甚麼天大的事。

4.          一個比較粗俗點的問題，要怎麼走路才可以比較沒有聲音，不會打擾到學生。哈哈。Well, good question.

顛腳跟，控制呼吸輕。That’s all.

OM OM OM

20151211

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瑜珈- 自救為先

今天以Dirga Pranayama開始,才開始瑜珈哲學,暖身+體位

男女思考模式不同,感覺先動身體再說話好像更容易進入

本來老師要先帶站姿,但不知為何先以跪趴姿開始? 

福至心靈

很多暖脊的動作

新生剛進入班級(應該是第三堂吧),需要時間跟老師磨合

感覺在工作上他有一點小小的成就感,被需要的感覺

處在一個”弱勢”狀態(最菜鳥,全都為女性,身體限制)他感覺很不自在

一方面想治好自己的脊椎,一方面又想回到自己舒適的圈子/狀態

還有很怕”做錯”,任何動作都看旁邊確認再三

哈~躺在漂亮的馬豆旁邊是多大的享受啊!

(但趙’s躺下來後,他就沒有參考的依據啦,因為趙小姐太舒服的倒下了哈哈)

站姿兩腳打開後,一手扶地一手往天空的姿勢/ 金剛跪坐姿/
單膝脊椎側倒/ 嬰兒式(後兩個尤其嚴重)

嗯~他是至今最嚴重的一個，但是幾乎每一個來到dada教室的yogi都曾今跟他是一模一樣的狀況，只不過大家都快速修復了，而先生是最新一個有幸被yogi觀摩到。Mrs.項也曾非常非常的嚴重，不輸先生啊!

我要怎麼引導還真不知道,像是單膝著地,雖然是放鬆也是鍛鍊的姿勢,但我覺得以身體自然的重力去鍛鍊即可,他這樣用肌肉hold住,感覺上有鍛鍊,實際上他可能會感受不到身體變化(因為感覺放在肌肉拉扯上)嗯~

我覺得他沒有跟老師連結,他的指令大概只聽了50%

從一開始暖手腕,頭左右轉動都沒有follow到

新學生，又不常運動，頑固又無覺知是要有多進入情況呢?

躺下來後的姿勢真的看不出來他是舒服還是不舒服

兩膝打彎靠近胸口,兩腳膝蓋直指向天空

挖,這些都不能做,平常到底怎麼生活?!

結束後的對話有聽到一些,我真心的覺得他”卡好重”,好活生生血淋淋的例子

他提醒我很多自己的盲點

而且大部分的”正常學員”,視瑜珈為運動or休閒的,當然也是以工作及交際為主

很少有人像我大學老師,從大學就告誡我們”運動不是休閒,運動是生活必須,沒有有空才去運動這種話,你不會一周只吃2餐”

在這樣狀況下要怎麼說服他們,抓住他們,讓他們知道這件事情的必要性

為甚麼要說服他們?讓他們病重了再來找瑜珈師，就會乖乖聽話，用點腦袋。你以為說服有用嗎?殷殷善誘有用嗎? 有用dada就不會操心你們這些瑜珈師，你們都明知故犯了，還想說服別人? 去撞牆吧，說得我都滿身雞皮疙瘩~ 好沒覺知的yogi啊~

這個例子還有個麻煩的地方是個案是男生,男生帶領方式真的比較不同,通常身體健康的人都是追求強勁的,(不像身體健康的女生,有的還是會甘於舒緩/放鬆的課程)

好像必須先讓他理解,脫垂,連長期跟著他的僵直性脊椎炎,都是可以透過瑜珈得到改善,他願意”臣服”後,才有辦法達到更深的改善效果,不然他只會以舒緩脫垂的疼痛為主,一旦不痛了他就會走了。

這是dada的問題，你再吃5噸波菜再想這個問題吧!

OM OM OM

20151212

@ 飛行前請拆除

Namaste dear yogi

    Dada一直到收到包裹後的第五天，也就是今天，才好好仔細的看著yogi給dada捎來的禮物。
                                       
     最近一直都忙，忙到四腳朝天，想想dada以前是太好命了，一堆的學生誠敬的KarmaYoga 奉獻，讓dada毫無後顧的只專注在教學上，現在dada分身乏術，教學亦顯得有氣無力，提不起勁來了。

Yogi總是神來一筆，收到這毫無預警的包裹，起初讓dada丈二金剛，拆開之後，啊! 這真是心愛啊。

你送我的白野薑花長出10多支的莖，和dada的4株橘紅野薑花應該會將枯燥的忠孝敦化帶來一些野味吧? dada當時心裡想。
誰知道連續的幾個颱風，爆打了陽台所有的植物，但一得到空檔他們總是力爭上游的努力再往上發芽，這些眾生的生命力是令人深省的。

今年dada應該看不到Yogi的白野薑花了。至於自己已種了2年的橘紅野薑花亦同，dada心想是否將他們挖起帶回加拿大了呢?，當他們在異國成長時，dada還可以回想起yogi對我的心意，延續yogi的愛。

Dada是愛栽種的，因為不懂假意和虛情便特別喜歡鄉村的生活，誤闖了大都會後便被困伏住了，自然是我們的母親，那樣的教導我們尊重生命和過生活。Dada一度將自己的陽台搞得像庭園般的豐盛，開出令人驚異的綠景，吸引了奇異的鳥蟲光臨，dada並非綠手指，而是要怎麼收穫就怎麼栽。

yogi給dada的洛神花乾是自家園裡種植天然的產物，dada一眼就瞧出這種野生種的模樣，與外面販賣的那種有天壤之別。dada 真是好運道呢，常常都有機會接觸到這種買都買不到的好東西，謝謝yogi，這次dada要將他們帶回北美，讓流浪成性的dada有家的感覺。

雖然，dada尚未有機會品嚐到yogi Home Made的洛神花茶，但是從上禮拜開始，dada便將那@ 飛行前請拆除的鑰匙圈隨身攜帶.....

你說:

這是我老公說要送給老師的。

那是一個F16配件的縮小版模型。"   (不過，最近好像比較流行阿帕契...阿yogi是不是..... 呵呵..)

真是令人驚訝啊，dada與賢夫婿素未謀面，他如何能猜中dada會喜歡這樣的東西? 不過，dada不是喜歡，簡直是愛透了，我將它別在平常背包的提手邊，帶著它到處晃蕩，就好像自己也是飛官家屬一般的驕傲。

dada小時候住在高雄，鳳山有著黃埔軍校，空軍基地也不遠；

有懼機症的dada老是猜不透怎麼有人敢駕著鐵皮屋飛上天，還不嚇得屁滾尿流的。呵呵~

yogi如此貼心，想必賢夫婿一樣具備讀心術吧? 

人生就是如此:

恐懼飛機的人，常旅行；

討厭都市的，住都市:

溺水的最後，當教練。

dada帶著@ 飛行前請拆除 時想: 

是不是出發時就得釋重~

是不是高飛前必須丟下束縛與罣礙!

人生就是如此，除了回憶，到頭全部都得放下。

OM OM OM

Dada.

Taipei

@ 看清事物的真面目

@ 覺知-讓生命煥然一新!

 20151204實習輔導心得

　　今天早上怡茹也一起實習，人多智商就會降低，至少我是這樣… 嗯

　　早上的那通電話我滿驚訝的，一方面驚訝於這個人的愚蠢，一方面也驚訝於他的反射。這人說了兩件事(1)因為他昨天打了很多電話，都沒連絡上老師，而且他今天沒帶衣服，所以他今天不來練習(2)老師告知以他的狀況最好一星期練習三次時，他告知：那我就練兩天好了。這個對話給我極大的衝擊，當時只心想「這就是你的命。」呵呵~ dada盡力了，要不是學生介紹來的，dada根本就不収，沒有覺知。

　　人就是這樣，好像覺得自己永生不死，覺得身體這些反應是小事；沒遇到大師之前的驚恐，在遇到大師(好似看到生機能夠痊癒後)又故態復萌。

好處在那裡等著你拿，卻也覺得是取之不盡用之不竭。但他的反射，卻也清楚的讓我看見，我也是這樣阿，這就是人性，我也知道5點起來練拜日舒服很多，卻也不是每天都能堅持，有時起來了，做了外皮做不到骨子裡，一種很深的悲哀。對比起向小姐的堅持更顯得覺知的難能可貴。

是的，他唯一較不ok的的方就是記憶而已，一星期上三到四堂課(入不陪先生應酬的話)，將dada的話奉為金科玉律，連自己女兒在國外修體育的都不如dada說的一句話。為什麼會這樣呢?一個快七十歲的人看過多少世間事?甚麼大人物沒見過? 心是澄清的，知道誰是真正對自己好，真正有本事的。於是，半年過去了，他是班上身體恢復最好的，就是因為她堅定。你們誰都比不上她，因為腦袋不清楚，看不清真相，一直搖晃不止，不知道前方是甚麼。

　　早上茹擺墊子，可能我稍微了解老師習慣，大概都猜到老師想動哪幾塊墊子。結束時我煮了熱水，加到老師杯子裡，怡茹說：「這水太燙了，老師會燙到」便要加冷水，我回：「老師現在還在講話，等她要喝時溫度差不多。」我覺得這是另外一種形式的貼心，

可不是嗎?DADA喝到那熱水都感動得要命。

跟茹的互動會讓我覺得很有趣，因為她有很多是我沒有想過的貼心方式。而且我們兩個都在的時後，可能她比較會問問題，老師通常會分享很多(而且都是講白話文)。

今天練習覺得有趣的地方：

(1)    太陽月亮呼吸法+Bhastrika：老師也說今天是第一次這兩個結合，有時後教課真是神來一筆，覺得適合就臨時改了；要我們加入練習也很奇妙。嗯~要不有人就要凍僵了。

(2)    今天許多夾緊肩胛骨/鍛鍊後腰的動作，不確定是特別為誰設計的(早上就要鍛鍊肩胛，去除一晚睡眠時的僵硬。不為誰，誰都要練習。

(3)    兩個孩子的媽(偽大學生)呵呵~  做了蛇式(開胸)後，後續的動作順暢許多。對的~

(4)    脊椎有問題的人解決方法1.旋轉 2.強化週邊肌肉支撐(嗎)？不是啦，哪有那麼簡單，還是得視個人狀況，有人僵硬有人脫垂，還有人兩種都有。這是高階瑜珈療法的課。有機會再跟各位分享。.

結束後學生與老師閒聊，提到了其他前輩的現況。

這其實很難取扯，有時後不是自己能夠選擇客群，而開始時的確必須以大眾為主，當然學生也知道修復瑜伽強度沒那麼強，但相對知識要夠，這種對別人生命負責的事情無法輕忽。

這讓詠真想起題外話，前陣子借的書”瑜珈之光”，這星期重新翻閱時，覺得有更深一層的熟悉感與認識，這都歸功於老師帶領我們每週每週的重複講述與實踐瑜伽哲學。心裡有著別人的責任，我好像才有辦法更前進，如果只為了我自己，我好像沒辦法堅持太久，因為我真的很無所謂，所以開始會有”分享”及”實踐”的想法出現。(老師你教過的射手座學生表現好嗎? 哈…)

Grace就是射手座的，她是班上的佼佼者啊~ 她阿姆說，grace在修習瑜珈時比在大學更用功。她並非體位法最好的，不過她也不在乎，那些對她來說都是次之的，grace 從瑜珈中得到的是”知道如何釋懷人生，享受當下” ，因此，”覺知”便是她在修習瑜珈中改變生命的轉涙點。

Yogi是稍為笨一點、遲鈍一些啦，不過”大隻雞晚啼 ” 說不准Yogi再過10年也是大師一隻。呵呵~哈~

OM OM OM

20151206

@ 緊急通知與致歉

Namaste 親愛的修習中的瑜伽士

Dada自2008年以來辦瑜珈淨化營皆是包來整棟民宿或地方，這可不受干擾的進行，因我們的活動早睡早起，與一般渡假人的生活大不同，他們要狂歡與晚睡！

此次，好不容易找到一個好地方還提供有機蔬菜的好新民宿老闆，但是，dada今天得知，隨後的一些團體亦訂了這家民宿，他們會露營、烤肉兼卡拉OK,.....哇！這dada可不OK啊！

由於卡在星期六，因此全省比較好的民宿都客滿，dada想了半天只好心一橫改行程！

   首先要感謝外來yogi的參與，連dada也不認識的新修習者,這次因為匆匆成行因而給予優惠的費用，一般我們都會在二個月前發佈消息，讓大家好準備，而費用則在一萬元左右；此次因時間較緊迫，因此只能讓時間可運用自如的人參加.

由於場地的考量，dada在短期內無法再找到優質的場地，星期六是空置可租用的，因此，決定將時間換到十二月13/14/15.星期日，一，二~

請yogi盡快調整行程，如若無法調整的yogi,請寫來銀行資訊，將在隔日全數退款~

啊，真是非常的抱歉，修行的目的雖然是內心之旅，但是地點亦是推助器，讓yogi們勞心了，拍謝.

PS. 因此，如果有其餘的yogi時間尚可調配得來，一樣可得到最優惠的4800元的學費用。OK?

Om om om

ps. ps. 謝謝各位快速回覆給dada，那我們就還是全數一起出發! 讓dada再找一個很棒的地方吧~

OM OM OM

Dada

@ 2015 瑜珈深度淨化營-

Namaste dear yogi

在我們即將啟程前，Dada謝謝所有人的參與，這次的時機是最好的時刻，我們幸運得找到風光明媚的南投，作為淨昇的練習。

也許是龜毛的Dada天性使然吧，Dada亦找到一個有著相同頑強意志且性情中人的民宿老闆提供我們一個佔地超過10公頃的乾淨大草原，作為我們三天兩夜安身立命的暫棲地。

這個民宿主人將諾大的地方用人工整草的方式維護生態自然，dada下南投考察時走在民宿涵蓋的戶外三小時，哪天天氣回溫，dada汗流浹背連陪同dada一同去的倆個yogi 連被蚊子咬一口都沒有，這真是非常大的驚喜呢， dada指要走在台灣的戶外，不管寄結一定被叮，而這次走在野外竟然完全沒被咬。可見對環境維護之用心。

我們及將進行的凈腸淨胃所需的廁所，一般民宿絕無如此之多的衛浴設備，但是此地方戶外淨高高達10間以上的乾淨厕所讓我們盡情的”拉”個過癮，不怕被打擾….呵呵

更讓dada感謝的地方是，民宿主人因妻子的不愛葷食而栽種全天然無藥的農作物蔬菜，高達十種以上的有機蔬果只用良土栽培，dada一看見獵心喜蹲在地上立馬啃起生菜來，主人笑咪咪的說都沒洗你就吃啊?

種植的阿桑在旁邊對者主人說:沒關係啦!

當然沒關係啊，在台灣去哪裡找這種眼見的乾淨天然食物? 主人知道我們是主素的靈修團體，阿莎力的提供廚房給我們使用，頂級的水和出借他那原木的大屋子給我們作教室，dada心理非常的感謝，更教人心喜哦是，主人說: 廚房給你們用，蔬菜也請盡情的享用，自己摘，不收錢!!!!

Yahoooooooooooooo………………..Dada這回和所有修習的yogi們真是又走了一次好運啊~

感謝善心的主人，感謝上蒼!

OM OM OM

主人是事業有成的成功人士，因愛好山林保持著山林裡的恬靜與簡樸生活夢。

跟dada一樣的他亦從未做過廣告，能找到他真太巧合了，這不是上天的賜予是甚麼呢。Yogi說:老師，胭脂馬才可以碰到關老爺!

哈! Dada不是胭脂馬啦，只是野馬一匹，好運道恰恰碰到關老爺；瑜珈經文昭示: 凡事心存善念，老天便會助一臂之力，無需擔憂呀~

在我們出發前，dada請註冊的yogi先行買票，我們將在12月12日中午11: 30抵達集集火車站，這是簡單的形成，所以需要先訂票，南下的車票在星期六是難訂的，yogi在今天須預訂了。千萬別錯過了。在集集火車站集合後統一再載到民宿。請準時，dada逾時不候喔。

餘下注意事項與須攜帶之物品將另行公告，寄致各位的信箱。

請準備好您的心，我們及將出發了。

                                     OM Shantith Shanithi Shantithi

Dada  台北的清晨