@ 輪迴 Karma

@ 人體對癌症的自然防禦機制The body's natural defense mechanisms against cancer

我們都或多或少的尋求新知，保持一個健康的生活，但難免或遺漏一些訊息；聰明的人應該預防癌症或重大疾病的產生，這便是覺知；但一些聰明的人在人生跌跤之後站起來，並運用其聰明才智與人分享，這即是貢獻。

這是DADA目前看過最完整與建設性的癌症預療法。請看看吧~

但願所有的人都能夠有足夠的覺知行健康的生活方式，莫到臨了方悔不當初。

OM OM OM

@ 總是要作夣!

一直都以為自己是個不愛作夢的人，舉凡自己想要完成的事自己都有本事完成，那這算甚麼夢想? 夢想應該是要歷經非常人之努力或者是盤旋在腦中許久的事。

如果真要說:也許是自己已可以大部分的人生隨心所欲，不該強求的不會想，可以做到的儘量做。老天爺對待我十分的公平，我努力了就給實現，在奮鬥時心中所想的事情時總是高高興興，就算外人看來艱辛，但自己才是真正清楚和真正要去扛後果的人，你們不是魚，怎知道魚的歡欣?

回到台灣從印度都3年了，dada得到一切自己想達到的凡人的生活，雖非100%完美，但幸運的是亦無大差錯，但可怕的是我突然發現自己的靈感盡失! 為什麼一切都顯得那樣完美時自己卻悵然若失? 啊，想必是心中仍有事要做~ 我開始進入深層的冥想， 試圖去發掘內心的聲音……… 果然是的，dada仍舊追尋這一世身為人的目的。在一個物慾縱流的地方想要自清是難的，想要不迷失是需要很多力量的，Dada發現自已有許多的Sidhi失去了，以前我總能非常清楚的預測未來，眼睛總可看見一般人看不見的地方，感受到超出肉體的知覺，現在這一切漸漸在離開，是我，是我讓自己墮落的~

感謝上蒼讓我避過人間傷人的情感；感謝讓我擁有無盡的自由和執行自由身心的勇氣；感謝所有的力量的展現讓我認清事物之正反兩種力量；感謝所有的牽絆和阻隔讓我更堅定勇氣去完成心中的願景…感謝所有。

OM shantith Shantith Shantithi

 In the morning .Taipei

@ 夏日炎炎正好眠?

   夏天已經開始了吧?
我的腦袋一直都是處於混頓不清的狀況，由於要參加八月份的考試，所以沒日沒夜的看書，讓原本極反對開冷氣的我，忍不住的狂吹冷氣，因為自己清楚的很，只要感到神智不清時，一般都是已超過30度的高溫了，那腦袋不運作，書也看不了了，但還是堅持不到30度不開冷氣。。
後來發現隔陽的三明治窗簾極有效，因此只要不授課時都將窗簾緊緊的關上，但是仍無法忽略身體已變成糨糊的事實。

為了閃過季節的考驗，於是決定更早睡早起，沒授課時自己會在一起床後澆了花草植物、清潔內外後便開始立即閱書，那時天都才剛亮，現在天亮得早，大約5:30前就開始微亮了，6點就大白.....早起對我來說是種享受，在萬物皆未完全甦醒時看書真是莫大的享受.....


OM Shantith Shantith Shanthihi

@ 瑜珈練習—水到便渠成

(Dada很少展示瑜珈療法的case，現在就與大家分享一個脊柱嚴重彎曲的成果吧)

註:無須特別課程，只要一星期上3堂修復瑜珈，一次1.5小時，3個月不到便有此成績了)

第十四周瑜珈修習紀錄：

2015.6.1　星期一

Surya Namaskara練習：05:30－05:43

身體很快就發熱、冒汗，第二回練習思緒很清楚，感覺實在、踏實。練習時間十三分廿五秒。

Kapalabhati Pranayama練習：05:43- 05:51

第一回，三秒一次吐氣，三分鐘，嘴唇發麻、脹脹地，第二回二秒一次吐氣，三分鐘，覺得嘴唇更麻，到臉頰有輕微的感覺。練習時間約八分鐘。

Meditation：

05:51- 06:32

內心很平靜，安靜的坐著，感覺很自在、很享受，突然想到，Dolphin提到的，在經期練習半魚王式的扭轉方向，猛一聽，好像也沒錯，但是覺得怪怪的，而且也不是禁忌之一，是否合理？

不清楚喔，但dada從未在任何瑜珈療法和文獻研究上看過任何有關這個說法。為甚麼會人云亦云就是:聽起來好像合理，卻拿不出證據。Dada一再強調，瑜珈的修習是科學的，因此才一頭讚入科學領域要證據，所以如果有任何的老師說甚麼瑜珈pose可以至甚麼，請問證據在哪裡? 問問老師哪裡可以照到相關的證據即可!

一直在思考這樣的問題，再加上老師有提到拉傷的緩和方法就是將肌肉反方向的拉伸

(這是兩回事喔)

，所以又想到，以前在學校時學到的膝胸臥式說可以改善，以前也有試過，但是沒效......還是很痛~實習的時候再詢問老師好了。

21:20- 21:58

閉上眼後，馬上覺得很平靜跟安定，慢慢專心在眉間，身體很輕鬆，自在，全身都很放鬆，在這當下，沒有想任何事情，很像慢慢在充飽電的感覺，內心也覺得很喜悅。Good~

淨眼：

早上：兩眼各三回，眼睛好冰涼，超級舒服。

睡前：兩眼各三回，酸酸澀澀地，很舒服。

淨鼻壺：

兩鼻第一回，水很順暢，沒有流出東西。

鼻索後各一回，有擤出透明的鼻涕。鼻子完全暢通的感覺。

淨鼻索：

鼻索由左右鼻穿入，停留一分鐘後，拉出，有一些透明的鼻涕，鼻腔及喉嚨感覺很乾淨及通暢。

2015.6.2　星期二

Surya Namaskara練習：05:26-05:39

起床還有些不清楚，開始的第一回後，咻地！馬上清醒，而且專心在練習當中，都不會想到其他事，尤其是在頭往下的體位法－下犬式，又特別地清醒，這種感覺很特別，就好像全世界只剩下自己而已（練習頭倒立時，也會有類似的感覺），不知道是不是頭往下，血液回流到腦部，或逆心的原因？甚至有一種清涼感。

呵呵! 所以老祖宗方將頭倒立稱為體位法之王啊，名不虛傳是吧~

練習時間十三分鐘廿秒。

Kapalabha Pranayama練習：05:39-05:47

第一回，三秒一次吐氣，三分鐘，嘴唇周圍發麻，第二回二秒一次吐氣，三分鐘，覺得兩手前臂也出現輕微發麻的感覺，臉頰有熱熱、脹脹的感覺。

Meditation：

05:47－06:12

感覺身體很輕鬆，很專注，很清楚，沒有任何雜思或想法，靜靜地坐在這裡，享受現在的感覺。沒有任何人打擾，難得的時刻，很棒！

13:30－13:25

有一位朋友問練習瑜珈能幫助懷孕嗎？練習哪些動作（體位法）能幫助懷孕？

當她問這問題的時候，我很高興，因為他來問我，代表相信我、相信瑜珈，雖然以前讀過書籍提到－瑜珈對懷孕有幫助，但卻也無法告訴或解釋得更完整。只能說，練習瑜珈某些體位法的確可以刺激腺體及荷爾蒙、暖化生殖系統，甚至可以達到回春的效果的！但是，懷孕也需要多方的配合，例如精蟲活動力好、數量夠；卵子健康；經期規則；行房次數；身心平衡、放鬆；工作環境等。

雖然對方也都很同意這樣的回覆，但是自己卻覺得不夠，應該要有更足夠的證據，才會有更完整的答案。是的~

雖然很高興有人問我問題，卻代表自己更不足、要更加努力、精進！

21:50－22:24

果然，關於經期練習膝胸臥式並不會改善經期疼痛，以前得到的資訊是錯的！很感謝老師解答了我心中的疑問。OM OM OM

身心都感到很平靜，放鬆，雖然有腳步聲走過，卻不受影響，就只是接受，然後消失。

淨眼：

淨鼻壺：

淨鼻索：

穿入鼻索很順利，在鼻中停留了一分鐘，再慢慢拉出鼻索，鼻腔超級乾淨。

淨胃：

灌了六杯的鹽水，每次覺得應該已經滿到喉嚨的時候，灌完，這感覺卻又沉到胃裡面，就繼續灌水，最後吐出來的水剛開始是清澈的，後面有一點淡淡的紅色，很淡很淡，有少量泡泡。ok

灌的時候很難過，吐完之後，胃暖暖的，很舒服，好像空空的，卻又感覺很實在。

淨腸：

喝了一千西西的鹽水，持續做運動，剛開始是不成型的排便跟水，之後又有喝白開水，跑了十一次廁所，後面三、四次，都是深黃色到淡黃色的水，最後一次是清澈、透明的水。

覺得腸子很乾淨的感覺。

哇~乾淨，記得知後不要大吃大喝喔，一定要吃綠豆粥，才不會因胃火消失感覺身體太冷了，ok~ GOOD JOB.

有種搖晃的感覺，身心很安定、穩定，很專心，專心到有一種特殊的感覺，好像是太陽穴附近有種脹脹的感覺，又好像空空的感覺。

身體很放鬆，尤其頸部，感覺很明顯。

練習結束後，只是很自然，很平靜的張開眼睛，但是，眼前一切都有一種不同的感覺，好像變新了。不知道是不是靜坐的平靜，讓自己煥然一新，所以看東西也變新了。

淨眼：

淨鼻壺：

淨鼻索：

拉出鼻索時，鼻索上有些透明鼻涕！而且已經很熟練、習慣了。

2015.6.4　星期四

05:42－06:22

感受到身心的平靜、專注現在，很自在，放鬆跟穩定，完全融入練習後的感覺，好像完全沒有重量，身體的感覺也消失了。

12:58－13:30

靜坐過程中思考著坐著跟躺著冥想的差別，昨晚有再一次的都嘗試，有一種很深的體悟－躺著冥想真的是要像老師說的，身體有障礙的人，還必須要非常的有覺知、專注力要非常集中！YES

我發現自己若躺著，一開始會將注意力放在眉間，但沒過多久，注意力便會從兩邊分散，一定要很有意志力，時刻地提醒自己要專注！這並不是一件容易的事。

不一定要放眉間，這麼久的教學生涯，dada發現智識份子特別容易皺眉，音而將專注點放於上唇或肚子犯而更放鬆，但最後這些都需放掉，dada比較常作的是:”看著自己”閉眼淨思的影像，就好像我們打開眼睛看著一幅劃一樣，只不過是將眼睛閉上了，試試，很舒服的。

必須要珍惜這個時刻、珍惜並感謝這樣的身體、這樣的練習、有老師引領著自己正確的方向。

21:19－21:53

身心自在、安穩、放鬆，真的腦中沒有想任何事，非常平靜。

雖然左腳漸漸發麻，但是也很享受。

結束練習後，感到滿足、開心。

淨眼：

淨鼻壺：

淨鼻索：

2015.6.5　星期五

Surya Namaskara練習：03:45-03:58

很確實的練習，感到身體平衡、平靜、舒服跟清醒。不知為什麼，很喜歡下犬式時，那樣的輕鬆的感覺，很穩定、實在。

下犬式的確好處多多~

練習時間十三分卅二秒。

Kapalabhati Pranayama練習：03:58-04:05

一回三秒一次吐氣，三分鐘，嘴唇周圍麻麻的；第二回二秒一次吐氣，三分鐘，覺得手指尖跟臉頰也都出現麻麻的感覺。感覺非常非常平靜。

Ok good

20150605

@ 瑜珈－不倚外物

沒有藉助任何工具下的瑜珈體位法到位方為瑜珈所謂的到位。

這便是瑜珈真正的精神指標－－不倚勢外物。

OM OM OM

@ 瑜珈修習— 經過驗證者方叫科學

輔導課程

約九點四十分，老師將在旁課前靜坐的位置，悄悄地移到了瑜珈墊上，開始用言語引導學生們坐姿的正確及吸吐氣，讓大家漸漸地將身心回歸寧靜、安心、準備專心的用接下來的時間，練習瑜珈。

在和平頌唱頌結束，老師向大家說了一小段話－以後課程時間將會縮短，原因是大家到了一定的階段，已經熟悉瑜珈體位法的注意事項及練習方法，老師便可以縮短課程的時間，讓大家可以更加感受體位法帶給自己深層的淨化及感受；另外，也解說了接下來課程的練習重點。（哦～原來，每一關每一關都不一樣呀！老師明確的說明，讓大家都很瞭解自己已又邁向下個階段；也讓大家很清楚接下來的這一個月，將會練習到甚麼樣相關的體位法。）呵呵! 走學術路的人就是討厭，會把每一件事當論文部驟在運作~（老師，這才是最棒、最珍貴、也讓大家尊敬之處，讓大家認同瑜珈，知道瑜珈是能被科學驗證的，而非將瑜珈當作運動或流行而已～自己真的這樣覺得！）

暖身很多元、多變，重點多放在腰背部及腿部等大肌肉，讓僵硬的身體藉著多變、有趣的暖身動作，讓僵硬的身體在不知不覺中，意識到接下來的鍛鍊、體溫的上升、身軀的柔軟，預防對身體的傷害！還有依照學生的身體狀況及接下來課程的編排，包含了對髖關節的放鬆有幫助，身體向前、側腰的伸展及扭轉好處的暖身。

早上的課程，不同的安排就是包含站姿體位法的練習，崇拜日式便是重點！讓大家能藉此練習，精神飽滿地開始一整天的工作。今天的崇拜日式包含了不同的變化－在預備跑步者姿時，後腳膝蓋不彎曲著地，吸氣，前腳膝蓋伸直，又比以往的強度更高，想必是大家都已經可以接受這樣的練習了，也是與今天來上課的學生族群有關，老師提到－以往地學生族群就不太適合這樣的練習。

頭碰膝式接著坐姿前彎式，讓身體在頭碰膝式時，熟悉這樣的前彎，到了坐姿前彎式則更加地得心應手，老師加了一個運用到腿部肌肉的動作－用臀部來移動身體（我想我也每天都加上這一個練習），真的是強力的鍛鍊到腰部、腹部、腿部及臀部的肌肉，並且可以消除脂肪。這只是好玩，太耗腰力了!

上課的學生中，剛好有兩位同學是在生理期第三天及第五天，老師除了問生理期的天數，還特別問了狀況－有無疼痛不適的感覺。讓老師在接下來的練習中，安排了可以減輕生理期不適的體位法，眼鏡蛇式。後彎的動作，可以將腹部子宮，向前捲曲、收縮的肌肉，矯正為向後伸展放鬆（應是與肌肉及韌帶走向有關），得以緩解不舒服、疼痛的感覺。看似在課堂上隨機地詢問學生，但是，我相信老師對於這樣的編排，一定早有安排，尤其其中一位同學在前一日有上課。（老師，以前我有學到一個動作叫作膝胸臥式，動作是四足跪姿，然後將雙手向前伸直、臀部往後拉、胸部貼在地上，臉側一邊，是矯正子宮後傾的動作，有些人說這個動作可以舒緩生理期的疼痛

(很抱歉這動作應無法舒解生理期疼痛，這些人的”證據說詞”都是從哪裡來的呢? Dada是研究瑜珈證據的人，整天在研究報告上打滾，但從未聽過或看到研究報告上的”證據”為什麼會有這些說法呢? )

（我也覺得懷疑，好像說能矯正子宮後清的狀況，讓子宮回到原本的解剖位置，或矯正胎位，但在100年第二次專技高考－牙醫師、助產師、職能治療師、醫事放射師、物理治療師、呼吸治療師、獸醫師考試暨牙醫師考試分試考試中，有這樣的題目：32.因子宮後傾而常常經痛，可採取下列何種臥位以減輕疼痛？ A.辛氏臥位 B.俯臥姿 C.截刀式臥位 D.膝胸臥位，答案是Ｄ。我覺得它的題目出的不好，可能是要經期前，或平時就要這樣練習，非經期當中。但這題目可能讓大家有錯誤的理解，真是害死很多人～）

這個答案不算錯，只是瑜珈療法更高明，若再經期期間練習溫和的cobra變化，更能立即消除80%以上的經痛。

，但是因為這算是前彎動作，所以並不能緩解生理期的疼痛，我這樣子推斷，是對的嗎？）

大致上合理~

呼吸法的練習，我很幸運，能在實習的時候，學習到老師如何帶領學生練習 “平衡呼吸法”（剛好有遇到生理期的學生的緣故）。自己覺得教學時，要講解到大家能瞭解意義、由來、練習方法，又要能讓大家非常有意願的練習，是非常困難的一件事，尤其呼吸法跟深度放鬆！大家都會認為呼吸而已，或躺在地上不動，有甚麼困難的！甚至會覺得在浪費時間，就不練習，這就會看出帶領的人的技巧高明不高明了！自己看完老師的示範後，必須吸收、從中獲取心得，並加以練習（除了自我修習之外，必須想像教學時的清況，讓自己口條、口令及動作指令都很清楚、明確，讓大家覺得自己已有多年教學經驗了！），每次每次不斷的練習，才能讓學生們信服及不會受到傷害！

good~

深度放鬆時，真的每次都覺得老師將教室的氛圍營造得好棒，讓大家能非常平靜的感受其中。（請問老師，早上或下午時練習的深度放鬆，跟晚上課程的深度放鬆，是否不同？例如白天可能就不會讓學生停留太久到完全睡著，但晚上就能讓學生在深度放鬆的練習時間停留較久？）

兩者大致上都一樣，強度越強勁的課程安排愈需要多一些深度放鬆。（好！我記得老師的指導跟提醒了！）

老師在瑜珈哲理中，讓大家有感這樣的瑜珈修習對自己身體、生活上的改變，讓大家每次都能很融入課程當中。

OM OM OM

OM OM OM

20150602