(Dada很少展示瑜珈療法的case，現在就與大家分享一個脊柱嚴重彎曲的成果吧)
註:無須特別課程，只要一星期上3堂修復瑜珈，一次1.5小時，3個月不到便有此成績了)
第十四周瑜珈修習紀錄：
2015.6.1 星期一
Surya Namaskara練習：05:30－05:43
身體很快就發熱、冒汗，第二回練習思緒很清楚，感覺實在、踏實。練習時間十三分廿五秒。
Kapalabhati Pranayama練習：05:43- 05:51
第一回，三秒一次吐氣，三分鐘，嘴唇發麻、脹脹地，第二回二秒一次吐氣，三分鐘，覺得嘴唇更麻，到臉頰有輕微的感覺。練習時間約八分鐘。
Meditation：
05:51- 06:32
內心很平靜，安靜的坐著，感覺很自在、很享受，突然想到，Dolphin提到的，在經期練習半魚王式的扭轉方向，猛一聽，好像也沒錯，但是覺得怪怪的，而且也不是禁忌之一，是否合理？
不清楚喔，但dada從未在任何瑜珈療法和文獻研究上看過任何有關這個說法。為甚麼會人云亦云就是:聽起來好像合理，卻拿不出證據。Dada一再強調，瑜珈的修習是科學的，因此才一頭讚入科學領域要證據，所以如果有任何的老師說甚麼瑜珈pose可以至甚麼，請問證據在哪裡? 問問老師哪裡可以照到相關的證據即可!
一直在思考這樣的問題，再加上老師有提到拉傷的緩和方法就是將肌肉反方向的拉伸
(這是兩回事喔)
，所以又想到，以前在學校時學到的膝胸臥式說可以改善，以前也有試過，但是沒效......還是很痛~實習的時候再詢問老師好了。
21:20-
21:58
閉上眼後，馬上覺得很平靜跟安定，慢慢專心在眉間，身體很輕鬆，自在，全身都很放鬆，在這當下，沒有想任何事情，很像慢慢在充飽電的感覺，內心也覺得很喜悅。Good~
淨眼：
早上：兩眼各三回，眼睛好冰涼，超級舒服。
睡前：兩眼各三回，酸酸澀澀地，很舒服。
淨鼻壺：
兩鼻第一回，水很順暢，沒有流出東西。
鼻索後各一回，有擤出透明的鼻涕。鼻子完全暢通的感覺。
淨鼻索：
鼻索由左右鼻穿入，停留一分鐘後，拉出，有一些透明的鼻涕，鼻腔及喉嚨感覺很乾淨及通暢。
2015.6.2 星期二
Surya Namaskara練習：05:26-05:39
起床還有些不清楚，開始的第一回後，咻地！馬上清醒，而且專心在練習當中，都不會想到其他事，尤其是在頭往下的體位法－下犬式，又特別地清醒，這種感覺很特別，就好像全世界只剩下自己而已（練習頭倒立時，也會有類似的感覺），不知道是不是頭往下，血液回流到腦部，或逆心的原因？甚至有一種清涼感。
呵呵! 所以老祖宗方將頭倒立稱為體位法之王啊，名不虛傳是吧~
練習時間十三分鐘廿秒。
Kapalabha Pranayama練習：05:39-05:47
第一回，三秒一次吐氣，三分鐘，嘴唇周圍發麻，第二回二秒一次吐氣，三分鐘，覺得兩手前臂也出現輕微發麻的感覺，臉頰有熱熱、脹脹的感覺。
Meditation：
05:47－06:12
感覺身體很輕鬆，很專注，很清楚，沒有任何雜思或想法，靜靜地坐在這裡，享受現在的感覺。沒有任何人打擾，難得的時刻，很棒！
13:30－13:25
有一位朋友問練習瑜珈能幫助懷孕嗎？練習哪些動作（體位法）能幫助懷孕？
當她問這問題的時候，我很高興，因為他來問我，代表相信我、相信瑜珈，雖然以前讀過書籍提到－瑜珈對懷孕有幫助，但卻也無法告訴或解釋得更完整。只能說，練習瑜珈某些體位法的確可以刺激腺體及荷爾蒙、暖化生殖系統，甚至可以達到回春的效果的！但是，懷孕也需要多方的配合，例如精蟲活動力好、數量夠；卵子健康；經期規則；行房次數；身心平衡、放鬆；工作環境等。
雖然對方也都很同意這樣的回覆，但是自己卻覺得不夠，應該要有更足夠的證據，才會有更完整的答案。是的~
雖然很高興有人問我問題，卻代表自己更不足、要更加努力、精進！
21:50－22:24
果然，關於經期練習膝胸臥式並不會改善經期疼痛，以前得到的資訊是錯的！很感謝老師解答了我心中的疑問。OM OM OM
身心都感到很平靜，放鬆，雖然有腳步聲走過，卻不受影響，就只是接受，然後消失。
淨眼：
淨鼻壺：
淨鼻索：
穿入鼻索很順利，在鼻中停留了一分鐘，再慢慢拉出鼻索，鼻腔超級乾淨。
淨胃：
灌了六杯的鹽水，每次覺得應該已經滿到喉嚨的時候，灌完，這感覺卻又沉到胃裡面，就繼續灌水，最後吐出來的水剛開始是清澈的，後面有一點淡淡的紅色，很淡很淡，有少量泡泡。ok
灌的時候很難過，吐完之後，胃暖暖的，很舒服，好像空空的，卻又感覺很實在。
淨腸：
喝了一千西西的鹽水，持續做運動，剛開始是不成型的排便跟水，之後又有喝白開水，跑了十一次廁所，後面三、四次，都是深黃色到淡黃色的水，最後一次是清澈、透明的水。
覺得腸子很乾淨的感覺。
哇~乾淨，記得知後不要大吃大喝喔，一定要吃綠豆粥，才不會因胃火消失感覺身體太冷了，ok~
GOOD JOB.
有種搖晃的感覺，身心很安定、穩定，很專心，專心到有一種特殊的感覺，好像是太陽穴附近有種脹脹的感覺，又好像空空的感覺。
身體很放鬆，尤其頸部，感覺很明顯。
練習結束後，只是很自然，很平靜的張開眼睛，但是，眼前一切都有一種不同的感覺，好像變新了。不知道是不是靜坐的平靜，讓自己煥然一新，所以看東西也變新了。
淨眼：
淨鼻壺：
淨鼻索：
拉出鼻索時，鼻索上有些透明鼻涕！而且已經很熟練、習慣了。
2015.6.4 星期四
05:42－06:22
感受到身心的平靜、專注現在，很自在，放鬆跟穩定，完全融入練習後的感覺，好像完全沒有重量，身體的感覺也消失了。
12:58－13:30
靜坐過程中思考著坐著跟躺著冥想的差別，昨晚有再一次的都嘗試，有一種很深的體悟－躺著冥想真的是要像老師說的，身體有障礙的人，還必須要非常的有覺知、專注力要非常集中！YES
我發現自己若躺著，一開始會將注意力放在眉間，但沒過多久，注意力便會從兩邊分散，一定要很有意志力，時刻地提醒自己要專注！這並不是一件容易的事。
不一定要放眉間，這麼久的教學生涯，dada發現智識份子特別容易皺眉，音而將專注點放於上唇或肚子犯而更放鬆，但最後這些都需放掉，dada比較常作的是:”看著自己”閉眼淨思的影像，就好像我們打開眼睛看著一幅劃一樣，只不過是將眼睛閉上了，試試，很舒服的。
必須要珍惜這個時刻、珍惜並感謝這樣的身體、這樣的練習、有老師引領著自己正確的方向。
21:19－21:53
身心自在、安穩、放鬆，真的腦中沒有想任何事，非常平靜。
雖然左腳漸漸發麻，但是也很享受。
結束練習後，感到滿足、開心。
淨眼：
淨鼻壺：
淨鼻索：
2015.6.5 星期五
Surya Namaskara練習：03:45-03:58
很確實的練習，感到身體平衡、平靜、舒服跟清醒。不知為什麼，很喜歡下犬式時，那樣的輕鬆的感覺，很穩定、實在。
下犬式的確好處多多~
練習時間十三分卅二秒。
Kapalabhati Pranayama練習：03:58-04:05
一回三秒一次吐氣，三分鐘，嘴唇周圍麻麻的；第二回二秒一次吐氣，三分鐘，覺得手指尖跟臉頰也都出現麻麻的感覺。感覺非常非常平靜。
Ok good
20150605
