2014.02.24(星期一)
平常上班日都是習慣07:30起床.聽從昨天老師的指示,今天開始要提早起床,但因太久沒當學生.昨天上了一整天的課,真的有感到疲累.不到21:30就上床躺平了,好耶~
雖然老師說提早半小時就夠了,但動作緩慢又很會摸的我,決定還是提早一小時起床比較好.(後來證實提早一小時起床是對的.) nice~
06:30鬧鐘響,一醒來就馬上告訴自己不可以賴床!慢慢先在床上活動手指腳指,伸展身體.老師前天有交待不可以刷牙不可以喝水.
不是不可以，若是能不有太多的干擾，在晨練之前最好~若真的很渴，尿尿完喝點點水ok~
那就直接鋪上瑜伽墊,來做拜日式唄~
恩~
第一次自己做拜日式,原本以為應該不會太難..頂多不順..結果我錯了…挫折感超大的….(且還有聽老師上課錄音的口令喔=.=)
平時是在課堂上,聽著老師的口令,只要跟著做動作好了,不會做時就看一下老師的動作就好.
當自己喊口令做動作時,完全是亂七八糟!手腳完全不對盤.12回合的拜日式邊做邊數,卻數到忘記做到第幾回,做預備跑步式時,先右腳後收右腳,變成先做右腳卻收左腳,換先左腳時卻變成先左腳卻收右腳…@@”””
新手駕駛唄~
結果最後不知數到哪~.~最後只知道有超過12回.本想重新再做一次,但實在沒力了且全身大冒汗…在課堂上,最後結束前的大休息是件很愉快很愉快的一件事,但第一次自己做時卻完全感覺不到放鬆?躺五分鐘就受不了..怎麼會這樣咧??
因為身心尚未將此晨練列入生活中的運行，一段時日身體心理都適應了，也就心順身悅了呀~
明早繼續加油ㄅ!!
2014.02.25(星期二)
今天很奇妙,鬧鐘還沒響,06:00自己就醒來了^^”但仍是在床上等到06:30才起床.ok
有了昨天不好的經驗(昨天白天試著回想是哪兒卡住了?重覆聽老師的錄音口令)
早上一醒來,稍做暖身,看看時鐘06:40.好的.準備開始來做拜日式吧!
一邊播放著老師的錄音口令(只播放一次,只有一合回.因怕每一回合會中斷動作,而搞的更紊亂),一邊跟著做,今天比昨天進入狀況一些,沒有七零八落了,也沒有左右分不清楚了.但動作做的很慢,因為要邊做動作邊想一下個動作邊記住順序.還沒做到一半就開始流汗了,沒想到自己做拜日式會流汗呢~ㄎㄎ
很好喔~拍拍手
還發現雙臂的肱三頭肌會酸痛..真是太遜勒=.= 阿優，幾天就好了啦~
連續拜日式12回做完.汗稍擦拭.躺下大休息,大休息結束後已是07:15.回想昨天雙膝下沒放抱枕,今天也準備了一個抱枕.想應該沒問題了.結果..還是不舒服…??發現抱枕不夠大,無法完全支撐雙膝,脊椎無法完全放鬆…明天再試大一點的抱枕看看.
Sure!
2014.02.26(星期三)
今天仍是06:30的鬧鐘還沒響就醒來了,伸伸賴腰.不急著跳起床的感覺挺不錯,不會有痛苦的感覺.呵^~^ ㄟㄟㄟ
鋪上瑜伽墊,準備好毯子和大抱枕.頭髮束起.今還特地先換下睡衣,改穿更輕薄的衣褲.
06:40開始先做暖身動作.
06:50還是習慣聽著老師的聲音(錄音),即使只有一開始^.^
拜日式12次開始.這次又比昨天更加熟練一些些,做到第6次時,身體開始熱起來,慢慢出汗,等12次連續做完,仍需要先擦擦汗.再做大休息.
大抱枕墊在膝下,整個脊椎貼在瑜伽墊上,這次身體才整個真正的放鬆下來^^
呃…躺了約5,6分鐘,雖然感到身體是放鬆了,但心靈好似仍不平靜… =.=
是沒聽音樂的關係嗎??明天再試試大休息時聽點音樂是否會好些~
結束時看時鐘07:15.
盥洗,吃早餐,陪波妞玩,上班企~^.^
Good~ 晨練後，上班及一整天的身心精神如何呢?
2014.02.27(星期四)
早上06:30聽到鬧鐘聲響才睡夢中醒過來,中斷作夢是最痛苦的,因會整個人上午都會沒精神..>.<不過,沒賴床,仍是起床了.good girl~
06:35開始暖暖身, 感覺整個人還沒完全清醒,暖身動作變的稍微緩慢,足足做了近15分鐘.^^”
ok good~
06:50 拜日式12次開始,一樣仍需聽到老師的聲音才安心,發現下犬式做完.收回後腳要會回復runing跑步姿時,有時會沒回到原點.(應該是收到不夠多.明天要再注音一下)是腰力回收和髖關節的關係~一個月內就ok了
今天的拜日式做完也花了快15分鐘.
07:05邊聽著音樂邊大休息,今天身體很放鬆也很舒服,心思仍是有點沒放下,不過沒像前幾天做大休息時躺5鐘就想起身了.今天大休息躺了15分鐘.
07:20結束 (今天的時間有點長,明天改進)
no problem….15分鐘的大休息再美不過了~
2014.02.28(星期五)
6:30聽到鬧鐘,不賴床,直接起床。備妥需要之物品:瑜伽墊、大抱枕、毛毯、髮飾、
手機
6:40做著自己設計的暖身操
6:50播放手機裡的錄音,開始做拜日式12次,今天動作整體更加流暢,但還沒做到
很習慣,仍是需要在做動作時,想著下一個動作.今天做完拜日式時,不只流汗
還會喘...看了一下時間,今天的拜日式只做12分鐘.不知是否是因為做的太快
了?仍還沒拿捏好時間的掌控...-.- "
適應期毛病盡出是好事，不同的體驗多將來才好導學生，完美的展現一切毫不犯錯有時並不OK，那表示學生若表現不完美，那完美的老師就不知問題出在哪，細心記錄練習就是最好的information~
7:05大休息,今天改放relax的音樂,身體和心靈皆很放鬆.但還是缺了點什麼...
是環境的不同?還是氛圍的不同?仍感覺不到在教室時,老師帶著我做大休息
的那種感覺 +.+
缺了一個歐巴桑的喃喃啦~ㄟㄟㄟ
Great effort
OM OM OM
20140301
