~ 瑜珈就是實實在在的生活!

一個孩子只會想到他的母親

一個癡情的丈夫只會想到他的妻子

一個貪心的人只會想到他的錢

一個想得到瑜珈好處的人就得天天練習不能怠惰

正如同一個想要健康的人必須要時時保持健康的生活態度，更重要的是，你必須得--行動!

光在嘴巴上知道有甚麼用?  

不下來賭，站在旁邊看，你怎麼會贏?

OM Shantih Shantih Shantihi

Dada in the morning

>. 永不放棄

九月十九日

永不放棄

每件事情都存在著一個教訓，每個教訓中都會得到一個經驗，去學習他，你將產生智慧。

失敗是到成功的跳板。

困境、沮喪，都是信念的試煉。

令人不愉快的事件都是在考驗你對上帝的信心。

疾病是行為因果的消除。   

每一種誘惑都是靈性增長的考驗。

因此，大步前進吧~絕不要放棄!   

忘掉過去那些過錯，不要因為依舊存在的慾望讓自己沮喪，

讓更高的精神能量導引正確的路。

生活中要有個崇高的理想目標。

不要去理會那些負面的思想。那些都微不足道，不值得去引起你的注意。

19th September

Nil Desperandum

   There is a lesson in everything. There is a lesson in each experience. Learn it, and become wise. Every failure is a stepping stone to success. Every difficulty or disappointment is a trial of your faith. Every unpleasant incident is a test of your trust in God. Every disease is a Karmic purgation. Every temptation is a test of your spiritual strength. Therefore, nil desperandum. March forward hero!

Forget the lapses. Don’t get dejected of desires persist. Give a higher direction to the mental energies. Have a high ideal in life.

Pay no attention to negative thoughts. Consider them as insignificant, beneath your notice.

所謂的靈修~

致力於心靈的修習(有人說是靈修)，是一種崇高的身心淨化。

讓一個人變得怪誕，神經兮兮，自做清高….不叫靈修，那是走偏了的精神洗腦。

一個靈修的人外在的展現是；有精神的，喜悅的，和讓人喜歡親近，感動的。而內在的改變則是充滿高尚氣質的。

在進行任何的靈修範疇時皆要保持真正的腦袋清楚。知道甚麼叫做身心靈的修持與健康，

別讓那些故做神秘，胡言亂語毫無邏輯的艱澀鬼扯之言論壞了真正”靈修”之美名。

以下為瑜珈聖哲Swami Sivananda 對靈修生活的描述

OM OM OM

Dada

In the morning

九月十三日

致力於靈性修習的好處

   靈性的修持給予你內在的生命、自省內心、和心靈生活的各個條件下臨危不亂的狀態。你將變成一個全新的人，你將擁有新的心胸氣度和視野。精神上幸福的快感會瀰漫整個的你。沒有任何的語言可以描述這種內心的經驗。當你感受到了這至高的心靈本質時，你的人生將完全的改變。

13th September

The Rewards of Spiritual Endeavour

    Sadhana gives you inner life, introspection inner vision and an unruffled state of mind under all conditions of life. You will become a change being. You will have a new heart and a new vision too. A new thrill of spiritual bliss will sweep over you. There are no words to express this inner experience. Even when you get a glimpse of Truth of the Supreme Being, your whole life will be changes.

>.三管齊下的方法

七月二十一日

                                 三管齊下的方法   

    當一個邪惡的想法騷擾心神時，征服它最好的方法就是不理它。

要如何不理一個罪惡的想法呢? 就是-忘了它~

要如何忘記呢? 就是不要一再沉迷於它，不要反覆的一直想它~

我們要如何不要再一次沉迷於它，不要反覆的一直想它?

 就去想一些非常有趣，非常令人崇敬的和激勵人心的事‧

置之不理，忘記，想一些激勵人心的事---這是三種掌控邪惡思想的靈性練習‧

21st July

The Three- Pronged Method

When an evil thought harasses the mind, the best method of conquering it is by ignoring it. How can we ignore an evil thought? By forgetting it. How can we forget? By not indulging in it again, and also by not brooding over it. How can we prevent the mind from indulging in it again or brooding over it? By thinking of something very interesting, something sublime and inspiring. Ignoring, Forgetting, Thinking, of something inspiring, --- these three constitute the great Sadhana for establishing mastery over evil thoughts.

>.決定幸福的關鍵

七月二十四日

決定幸福的關鍵

現代的人類已經變成了機器和合成產品的奴隸，甚至在食物上、個人的健康問題、甚至是生活的各種小瑣事上。

就如同一個無助的布娃娃，都是靠著無數的科學器械和工具支撐起來的‧

衡量一個人的幸福感，就是看他戰勝多少周遭環境的比率‧

你對物質事物的依賴愈少，快樂便會愈大‧

對外在事物的依賴愈大；其結果痛苦就愈多‧

24th July

The Factor that Determines Happiness

     Man today has totally become a slave of artificial gadgets and synthetic products even in matters of food, personal health and every little matter of day-to-day life. He is a rag doll propped up by a thousand scientific aids and devices. The measure of man’s happiness is in proportion to his victory over environment. The less you depend upon other things, the greater your happiness. Depend upon outside objects for your satisfaction; then misery is the result.

* 快樂~

我想要快樂!

誰都想要快樂

拿掉快樂動機裡的“我”(Ego自我.利我)

我想要快樂!

拿掉快樂動機裡的“想要” (慾望)

我想要快樂!

See,

你便得到了一個真正的、純淨的快樂了!

>.生活瑜珈中-

生活瑜珈中-

12/2(一)

早上進浴室盥洗，先穿鼻繩，盤坐在洗手臺前也沒看鏡子，右鼻孔不太OK，就插左鼻孔好了，很慢慢的進去，繩子一直控制進去的狀態，開始喉嚨會想吐了，卡住的感覺，一坨黏膜也從嘴巴出來，莫名其妙就嘔出來了，連手都沒用(厲害啦，拍手中)，我還不知母親早已在外守候，突然衝進來嚇到我，她說要不要拍照(手上拿著照相手機，奇怪~我沒說要拍阿)我說好吧~那就拍吧，今天鼻子比淨鼻更通暢。(感謝媽咪，隨時都關心我們的需要啊。OM OM  OM)

Kapalabhati的60秒60次與30次練習，找到呼吸的力量，穩定專注，肚子雖微痠痛，喚醒晨起身體能量。

今天的SURYA  NAMASKARA，今天晨起很冷，帶上厚毯保暖，十二式開始比較緩慢，右手臂下骨應該是肱三頭肌的地方，還是會刺痛， 盡量將身體的力量撐起來，有肌力的拜日式，願肢體相互效力，和諧融洽的作力。OM

shavasana時，求神道指引，滿載智慧，全身放鬆，不特別控制呼吸，回復規律的心跳，全身熱氣上來，蓋被休息，有知覺的睡著，躺了20分鐘。Ok~

12/3(二)

今早靜默，練習梵唱和平頌5遍，唱到某一段好像不太音準，還要多加練習，求天父賜予能力與安慰。Ok~

今天的SURYA  NAMASKARA，開始身體有點倦，但到第五式好多 也漸漸發熱，讓每個體位盡量一次到位，循環氣血，身體回暖後，動作加快。烏鴉式，先一直試著調整姿式，我才發現根本是我的手的位置與重心不對，才會一直感到吃力，抓到手心與臀部位置後，第一次上去3秒，第二次上去4秒。Take it easy with full of awareness !

Neti  nasal ，調好水溫及鹽度，左鼻通暢，黏液很少，水很順的流出，但是右鼻孔一開始一樣的水溫鹽度被嗆到腦門，水也出不來，後來慢慢水還是出來就好一點，感覺今天右鼻孔比較髒，再做淨眼刺澀感少許多，眼睛不再沉重，清澈乾淨。(yogi須持續練習淨眼，日子一久會發現眼睛的明亮有神，對眼部較脆弱的人更有實質的幫助，ok)

淨鼻後穿鼻繩，昨天是左鼻孔成功，今天做右鼻孔，起先穿幾次，一直覺得鼻腔很癢刺刺，速度放慢，手去控制一直不斷進去，頭部上揚 快到喉嚨時開始想嘔吐，起身到洗手臺，本想用手去掏，還不知如何去找，結果一直嘔吐，鼻繩跟黏液就一起出來了，我想是不是我的繩子放的夠長的關係。(也許是吧!異物進入喉嚨當然在初期時會引發一些不適，想著它的好處，感謝創造者用這簡單的原理和無害的用具幫助我們治癒頑疾，保持呼吸到的健康，就不勝感激啊不是嗎?)

12/4(三)

晨起，静默神的話，得力在乎平靜安穩。

Kapalabhati的60秒60次與30次練習，身體靜靜的儲積著，等待開機，

感受攜帶更多氧氣進入身心，現在肚子的彈性變大，控制力變好。(好極了，現在簡直是美得不像話了，ㄟㄟㄟ)

今天的SURYA  NAMASKARA，晨起還是有點冷，四肢末梢血液不良，專注做完十二式並配合呼吸，很快手掌腳板就溫熱，身體像蒸汽機運作起來了。(可不是嗎?12回的崇拜日就完成了一天的能量補充，老聖賢們真是睿智啊)

今天烏鴉式，可以四秒，試著再將身體臀部抬高一點，但有點難。

半頭倒立20秒後大休息 。

Good Girl ~Good Girl~

shavasana時，安靜的讓每個細胞，深層的修復，將瑜珈枕放在大腿下方，放鬆下背壓力，思想天父的美好。
Om…
AnoulomaViloma，睡前加深與延長吸吐氣，將一日的疲累，調息神經系統，給自己完整釋放，也許是太累了，一做完就馬上睡著了。
Kool~

12/5(四)

今早明顯背痛，昨天上課老師熱情的壓我的背，說我前彎背一直打不直，會拱起像老太婆，要不是我平常有練功，不然早斷了，肋骨貼大腿，飛簷走壁，我何嘗不想~

(這就是以往老瑜珈師們訓練學生的方式，好玩的是，像yogi一般訓練有素的yogi都歡喜的接受，但這種方法對於新生可行不通啊，尊重個人的身體，時間到了， 精神穩定了方可再下一層，可千萬不要自以為是的用外侵的力量訓練學生。如果瑜珈的練習一直停留在肢體的展現，對精神則毫無啟發，就提不上心靈層面了。當然，瑜珈師亦有高低階層之分，一個修習中的瑜珈師須下訂目標要成為甚麼樣的瑜珈老師。
如果yogi想成為國小的老師就師專畢業即可，若想成為教授就非得到博士即不可，這顯示出個人的不斷修習和抱負啊!

一樣的，許多Tamasic的瑜珈修習者，只想著練習困難高超的技術，並不老實的從心開始修習，即便學到了飛簷走壁，浮在上空都只是枉然，粗淺愛現的心態永遠成不了明師啊! )

今早量血壓56  102 脈博82 我血壓好像一直蠻低，這樣算低血壓嗎？正常~脈博正常是60-100 是不是越慢越好？

所謂的正常是一般人類的狀況，修習瑜珈的人，血壓應該都比較低一些，脈搏也是~

Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天以口令帶動，今天鼻腔裏有水氣，前額變清醒，覺得呼吸控鎖力量比較好一點，會想上廁所，但通常會做完整個晨課才去，不然會打斷整個身體的能量運作Good~

今天的SURYA  NAMASKARA，背雖然痛(why?是yogi以前老師所賜與的嗎? 這樣的練習有甚麼意思呢?若是不斷在疼痛中練習瑜珈體位法其結果便是:體位法進不了，但身體嵌進了疼痛的記憶，不斷不斷一直重複這樣的痛就成了慢性疾病。風型的人骨頭便提早退化-因為過度使用，火型的人引發暴躁和抑鬱，土型的人則引起痛苦和厭世。修習瑜珈者須慎選師資，並有覺知的之道每一步的練習都是為了身心靈健康。而非僅是無知的盲從)，還是忍耐做到七式就休息，身體需要復原，持續練習但不執著。

AnoulomaViloma，先收攝所有感官，專注行氣的深沉細長，安定集中思緒，右鼻孔的氣一開始較不通，經過幾次交替就順暢多了。

shavasana時，躺下聞到大自然的氣息，滿足感官的刺激只有暫時的快樂，當心靈與感官皆自由，才是真正的喜樂。

12/6(五) 早上6:00

今晨靜默後，練習梵唱 Closing player 1 、2各5遍。還是沒背很熟，

要學生覺得老師唱梵唱時，那種安定與溫暖的音韻，那份自若還學不來。

It takes time. No worries~

Good work

OM OM OM

Dada