# 修習中的瑜珈士

11/18(一)

每次上完YIC好像去了一個很遙遠的地方，想起Dada老師說:「學習瑜珈最大的收獲是，自己選擇一條很清楚的生命道路上。」信仰堅定與心靈自由的人是不會腐敗的。

有信仰之人省略了很多追逐真理或內在道路上的迷惑，因為信仰切切的導引虔敬者的心，相較與一般人來說是非常幸運與幸福的。

今天的SURYA  NAMASKARA，晨起雖有些疲累，但心靈是富足的，注意呼吸與身體的對應節奏，渾頓的身體用呼吸開啟靈性之光，用愛體恤身體不強求。Ok~

Kapalabhati的60秒60次與30次練習，肚子痠痛感減輕許多，下背微痛，但呼吸變比較深長，頭腦頓時充滿氧氣。Nice~

shavasana時，寂靜裏面含蓄一種愛的能力，湖水必需極其安靜，才能在水面上映照出美麗的天空，能力不在喧擾中，乃是安靜，然後靜靜等候天父，漸發慈容。

11/19(二) 早上7:00起床 7:30開始練習

今早靜默神的話:「那等候耶和華的，必從新得力。他們如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」

凡事都可行，但不都有益處，不都造就人，如果練習瑜珈沒有平安不如不練，若只是追求自我滿足的需要，不榮耀神，就不要行。自我獻上期許與惕勵~

開始練烏鴉有點興奮，調整好姿式準備發功，手臂很痛，停留3秒便下來，手跟肚子的力量不足，肩頰骨痠痛，不急~這只是剛開始。呵呵!幸運的yogi課上一次就上手，保持每天短暫的練習有助延續穩固的力量啊!

shavasana時，幫助別人的條件是自己先在苦難中得勝，有些能力含蓄在身體裏面，常是不知、也不明白的，放下自限，許多的祝福，若不出代價，身體的果實，就得不到。

想幫助別人就得有能力，有能力就是要累積實力，要不然就是像一隻只會叫嚷的烏鴉，以為自己震動的翅膀如同孔雀一樣的美麗。

11/20(三)

今晨陰冷，身體尚未回溫，靜坐時以呼吸安度情緒風暴，在烈火中瞻望你鍛鍊成精金的光榮日子，魂漸甦醒了，身體也跟者知覺起來。

Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天口令加動作，肚子的彈性空間變大了，每一個微血管與細胞活絡起來，頭部帶氧，耳目清新。

今天的SURYA  NAMASKARA，背骨這幾天痠痛，配合口令明顯今天身體有些遲頓，右大腿無力，右膝蓋微痛，用愛與關懷傳遞給無力的肌肉，奇怪了今天的烏鴉式上不去。

那表示拜日示沒有專注的練好12式否則在12式後應該一下子就上去了!

AnoulomaViloma，早上鼻腔有點不通，加深與延長吸吐氣，今天右脈明顯較不順，但經過幾次的平和呼吸後好多，安定神經之感。Great~

Neti  nasal ，調好水溫及鹽度，海鹽稍微淡一點，發現真的比較舒服淨眼，眼睛很乾澀發紅，但接者用熱毛巾稍微敷蓋一下，眼睛明亮多了，應要多做淨眼，防止提早老花。是啊!

shavasana時，瑜珈是身心靈覺醒的旅程，而我清楚明白我正走在這條路上，當心敞開，靈必得救，肉身就會安居指望中，不要停止儆醒的禱告。

11/21(四) 早上7:00起床 7:15開始練習

每次上完瑜珈課，夜晚走在寒風的路上，緊緊的擁抱自己，給自己溫暖，身體又重獲新的能量，又更愛自己一些，每走進瑜珈教室都像進入身體的聖殿中，身體得到滋養與淨化。

Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天以靜默練習，今天的腹部有些脹氣，本身是胃弱之身，以呼吸律動堅固所需，這幾天飲食要再乾淨、好消化，準備乖乖淨胃。對的!

今天的SURYA  NAMASKARA，手臂肩膀好很多，身體也清盈許多，身體漸漸發熱，回家的大姐晨起硬要跟著我做拜日式，我用口令帶動她，看來她真的想學瑜珈，但她顯然還不會呼吸，也跟著我淨鼻淨眼，但她姿勢不熟練，水一直往身上流。從小到大，她最常跟我講的一句話，就是:『我~也~要!!』深怕什麼事，錯過沒她份，下次鼻繩一定找她。哈!太棒了呀!

shavasana時，感謝身體的幫忙，屬天的安慰都是從寂寞而來，希望身體受試煉過後，天父的祝福與啟示加倍而來，分享給更多人。

11/22(五) 早上7:00起床 7:30開始練習

今早靜默，我若安好，每天都是晴天，試鍊是為了更有能力幫助分享給別人，靈命的長進是不斷透過的磨練而成，瑜珈是生命的分享，信仰生命也是亦然。

Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天一樣是靜靜將呼吸法做完，腹部微脹痛，下腹沉重，這幾天應該經期快到了，希望在上課淨胃時 身體能承得住。

經期來淨胃可消除經痛!別擔心~

今天的SURYA  NAMASKARA，以呼吸與祈禱穩定心緒，身體慢慢發熱，只專注在呼吸，像奔跑主的道路，很清楚自己正在這條路上，心跳加快，身體漲熱後大休息。今天烏鴉式站在瑜珈磚上可以撐五秒。 加油加油~

Neti  nasal ，調好水溫及鹽度，今天左右二鼻皆通順，鼻子很乾淨，淨眼時眼睛還是紅眼乾澀，我的眼睛一直處於敏感，連隱形眼鏡都帶不上，希望淨眼能有所改善 。for sure!

shavasana時，不憂、不懼、不煩惱，安靜是一切力量的根源，緩緩呼吸，小心呵護身體。愛別人之前先愛自己，接受自己，須親身經歷艱難，才有安慰的心。一個擁有善良心靈的人，幫助他人同時也會得到祝福與慰藉，善待自己的靈魂，走向生命的真理。

Good work

OM OM OM

20131122

>.持之以恆的承諾

 

六月十五日

 

                                     持之以恆的承諾

 

   勝利者的神經從不懈怠，眼睛從來不畏縮，思想也從不迷亂。

勝利屬於最大堅持的一方。虛弱者因持之以恆得到最大的力量，是貧窮者打開全世界財富的關鍵，持之以恆努力不懈就算再巨大的困境也會結束。一個持之以恆的人不會遭遇失敗。他經常都會獲得成功。

上主總是與努力不懈雖然身在障礙中、不盡如意、和看起來沒有未來的人在一起。

努力不懈，和堅持的傾向是一個虛弱者的強壯靈魂。

 

如果你努力不懈不屈不撓，那麼你就能做任何你想做到的事。

 

Part lV

 

Patterns of Human Greatness

Chapter 17

 

Cardinal Principles of Greatness

 

15th June

The Promises of Perseverance

 

      The never that never relaxes, the eye that never blenches, the thought that never wanders—these are the masters of victory. Victory belongs to the most persevering. Perseverance gives power to weakness, and opens to poverty the wealth of the whole world. With steady perseverance, great difficulties come to an end. A man of perseverance never meets with failures. He always attains success. God is with those who persevere in spite of hindrances, discouragements and impossibilities? The tendency to persevere, to persist—it is this that distinguishes the strong soul from the weak. if you have perseverance you can do all that you wish.

>.文化和主流文化

六月十六日

 

文化和主流文化

 

   所謂的文化很不幸的已不再是今天大家所認同文化的意思了：它經常是圓滑和狡詐的，虛偽、不誠實和不道德的，而這些都偽裝在文化的神聖外衣下。

 

一個文化人穿著筆挺的衣服，拿著一個時髦的煙斗， 裝飾著他抽煙時的樣子，他們的想法，行動，和話語就如同那些自我陶醉的希拉毒蜥 Gila Monster^註一一樣，他們說著如蜜的好話，心中卻充滿了憎恨和敵意；一張嘴裂齒而笑，心中卻不滿的皺著；其文雅的舉止外隱藏內心的惡魔！
真正的文化是由動物的獸性，進入人性，至神性的轉換過程啊!
 

 

 

 

 

註一:

 希拉毒蜥 Gila Monster 美國毒蜥（學名：Heloderma suspectum）亦稱為希拉毒蜥或是鈍尾毒蜥，英文有「Gila Monster」之稱，因為希拉河盆地（Gila River Basin）而得名。體色表現為通體金黃或橘色，上面佈滿黑色斑紋。美國毒蜥是相當漂亮且容易飼養的，個性也很溫馴，但由於牠擁有毒液，因此在飼養時除非必要否則盡量不要抓取。

 

Reference :維基百科http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E6%AF%92%E8%9C%A5

 

Dada常常在想，自己為什麼會如此死忠的愛著聖哲Sri Swami Sivananda，瑜珈聖哲如此之多?這好比中國文人如此之多，自己也獨愛蘇東坡一樣。

倒不是因為本人和Sri Swami Sivananda 同月同日生的緣故(ㄟㄟㄟ攀緣了)，而追根究柢是因為聖哲的個人性格真是讓人為之傾倒，博學多才，無私終生奉獻，更讓人愛入骨的是他具有怪咖和詼諧的性格，不會一面倒的展示其高不可攀的神性，有時太強的神人只會讓我們感到羞愧，如同以打罵取代讚美的反式教育。他則不同，相當有技巧的轉述導引，有時還神來一筆開個不動聲色的玩笑，讓dada笑到四腳朝天…

當然他飽讀詩書、天文地理無一不強，與我們現在所謂的博士只博一事的狹隘學問專精真是讓人五體投地。他將所謂偽裝的文化人形容為”希拉毒蜥 Gila Monster”，這真是一針立刻見血並不失幽默啊!

 

Dada俯地在其蓮足下稱臣。

OM OM OM

 

 

16th June

 

Culture and the Prevailing Culture

 

      Culture is not what it has unfortunately come to mean today：often diplomatic cunningness, hypocrisy, crookedness and immorality masquerade in the holy garb of culture！a cultured has  come to be regarded as one who wears a well-ironed suit, with a fashionable pipe adorning his smoke-emitting mouth, whose thoughts, actions and words are as correlated as those of an ego intoxicated Gila Monster 註一whose lips will utter sweet words while his heart is filled with loathsome thoughts of hatred, whose mouth would break into a grin while his heart frowns – whose polished manners hide the inner demon！ True culture is the process of conversion of the base animal nature of man. Through the human, into the Divine.

 

 

 

@ 淨化雙俠

淨化雙俠

       

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設計淨鼻壺是大學問‧這個淨鼻壺是根據市面上發售各式淨鼻壺的缺失所設計的‧

一個好的淨鼻壺必須要輕並好握(有些淨鼻壺太厚重)，陶土要好，看看壺身是否晶瑩剔透輕盈便知道(我們的淨鼻壺壁只有0.2公分不到厚，有些淨鼻壺厚度高達0.4公分以上)，壺腹要寬大(至少要容納100cc至150cc)，壺嘴大小要適合鼻型來用，並圓潤細緻不傷皮膚，出水量要均勻‧

這個淨鼻壺是目前受到最好口碑，價格最低的一只‧一來他在當地台灣製造，由鶯歌一流專業技師用上等陶土，燒陶溫度高達1300度所製成，溫度若低容釋出毒素，很多的劣質陶器以低的價格在市面上販售，就是以500度以下的溫度所燒成，尤其是有顏色的壺若稍至的溫度不夠，放在皮膚上毒素便會被吸收，長期使用便會傷害身體了‧

淨鼻是古代東方瑜珈修習者多種身心淨化法的其中一種‧亦是一種由來已久的沖洗淨化鼻管的清淨法‧近年來在西方，鼻管的清洗亦是治療各種感冒、過敏、和對抗空氣、環境的汙染等的有效的方法‧每日使用淨鼻壺可保持鼻管暢通潔淨，及靜脈竇健康,和提昇免疫系統‧在一般性的感冒時期也有很好的助益‧

  使用淨鼻壺淨化鼻子的問題能改善生活質量。防止粘液匯集在鼻竇，鼻竇提供了細菌滋生的溫床，常常清洗鼻竇則有效的消除細菌，保持鼻腔健康‧

有些人在寒冷的季節裡使用淨鼻壺防止鼻子過度乾燥：如大部分生活在北美洲地區的人。有些人則作為一種日常性的有益預防。

◎淨化鼻孔幫助呼吸順暢

◎幫助清除過多的鼻黏液

◎降低花粉、鼻道的過敏

◎減輕緩和鼻子的乾燥狀況

● 使用方法

   首先，使用一個經過設計專門的淨鼻壺適非常重要的。請勿買塑膠製品，為了自身的方便而造成環境的汙染，沒有意義‧以前台灣沒有淨鼻壺因而暫時用塑膠製品，現在新生活瑜珈哲學中心已研發出來方便好用的淨鼻壺，修習瑜珈愛好自然的yogi，自然以身作則捨棄汙染的塑膠製品。

台灣製造的高級淨鼻壺,品質和設計皆可說是其中之翹楚，請享受這種低價物美的專業設計淨鼻壺‧

2. 您需要用乾淨的溫水，約400cc (約32~35度c)，一個淨鼻壺的容量大約200cc。用400cc的水分為兩次給左右兩邊使用。

3. 用1/2茶匙非碘鹽(non-iodized) 或海鹽(嚴重高血壓族群不要練習或是用不加鹽巴的乾淨水，並在經驗教師即瑜珈醫師指導下來安全的練習)。

4.測試水溫用手指並作出相應調整，太熱和太冷鼻子都會趕到有些不舒服，均勻攪拌，使鹽完全溶解。

5將淨鼻壺嘴輕輕插入鼻孔一端，並將頭部側一邊。慢慢將水倒入鼻子。然後一直用口呼吸（而不是屏住呼吸），這將幫助您放鬆。

 持下巴往內縮起，這有助於防止鹽水不至於流到喉嚨。

正確的使用淨鼻壺方法時，因為水的溫度接近體溫，鼻子幾乎是沒有感覺很舒服的，然後按照同樣的程序練習另一邊鼻孔。

當您完成後，持續輕輕擤鼻直到淨空所有留在鼻中的水。擤鼻子時要輕柔，避免太用力導致耳膜疼痛。  (有中耳炎病史的族群，請在發作時期勿練習)

最後，您可以將身子向前彎，將頭低下一會兒，以確保您已去除所有鼻腔裡的水。

        ◎如果您有任何不舒服或嗆鼻的感覺，有兩個可能的原因：

◎ 水溫 ：如果水溫太熱或太冷，您可能會感到鼻子不適。注意用手指先測試水溫度。

◎ 食鹽：請確保食鹽是完全攪拌均勻。太少或太多鹽都會有嗆鼻的感覺。

●如果您有嚴重的慢性鼻病請先諮詢家庭醫師。或者可先從每星期一 二次開始。最好的時機在早晨出門前來實施最好，連續一星期後您將感受到無以倫比的鼻腔舒適感與清淨。

   若無特殊鼻腔問題，每星期練習3 次確保鼻腔和呼吸系統的定時保養即可。一個小小的動作就能改善您的生活品質，請多加善用淨鼻壺。

訂購請E-Mail至 newlifeyoga@gmail.com 或新生活瑜珈哲學中心網站

* 淨鼻壺 1280 元。運費100元
*淨眼杯: 250元
一套1530元免郵費

  匯款帳號如下:

華南銀行(忠孝東路分行)

12020067091-4

>.氣魄的意思

六月二十三日

 

氣魄的意義

 

 “氣概”是指一個人的質感和價值的統稱。“男子氣概”指的是心靈的品質，無畏的接受生活中所有的狀況，並將之視為榮耀而不會被影響至沮喪或疲乏，它比勇氣還給予人強壯的力量。我們將“氣魄”定位於溫和、溫柔--就好像堅定的、勇敢的、有著無畏精神、高尚的自然天性、高貴和威嚴的意思一樣。有“氣魄”的人不幼稚，不孩子氣，不娘娘腔。

 

 

23rd June

 

The Meaning of Manliness

 

    “Manly” refers to all the qualities and traits worthy of a man. Manliness is the quality of soul which frankly accepts all conditions in human life and makes it a point of honor not to be dismayed or wearied by them, it is more than courage. We speak of manly gentleness or tenderness, -- such as firmness, bravery, undaunted spirit, dignified nature, nobility and stateliness. Manliness is freedom from childishness, boyishness, and womanishness.

>.溫順的人有福氣

六月二十四日

 

溫順的人有福氣

 

  溫順為溫柔的性格，它顯示出謙卑和恬美，它是所有聖潔美德的起點。

溫順是宗教信仰真正的精華，也是基本的道德基礎。

它是所有美德的根本、起源、和培育。

溫順是最高貴和無我(不自大)的品德。它是自戀和自負的節制。它富於好聲名，排除了報復，煩躁不安，和病態的敏感性。溫順為歸順上天的意旨。上主將永駐於溫順的心中。。

 

 

24th June

 

Blessed Are the Meek

 

    Meekness is gentleness of disposition, that low, sweet root from which all divine virtues shoot up. Meekness is the essence of true religion, the fundamental virtues. it is the root, the mother, the nurse, of all virtues。 Meekness is the noblest self-denial. It is abstinence from self-love and self-conceit. It abounds in goodwill, excludes revenge, irritability, morbid sensitiveness. Meekness is submission to Divine Will. God delights to dwell in the hearts of the meek.